[问题] 跑步肌肉膝盖不适 gniw PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑步肌肉膝盖不适

楼主: gniw (gniw) 2016-10-31 20:57:05

有点难描述症状....
虽然不算痛，位置也很模糊，但大体可说膝盖周边(与大腿肌肉交界)处的不舒服
那种不舒服就是紧紧酸酸的，甚至跑更久感觉大腿快抽筋(虽然我这辈子没抽筋过)
发生的时间就是跑的比较长时>>>>>平常1次跑10-12K左右，正加量中，若跑到14-16K
这感觉就会出来，或许这症状不算病
但想了解我这种状况就单纯多跑一些训练就好
还是有其他建议?
感谢~

作者: gouch4905 (4905) 2016-10-31 21:51:00

做重量训练

作者: tsd (草食的阿海) 2016-11-01 01:26:00

觉得是股四头肌肌力不足...

作者: pzubfwss 2016-11-01 03:32:00

加量进度再慢一点吧下半身重训也有点帮助耐力与强度有就不会出状况了然后到下一个距离卡关再练等级升等 :p

作者: ppc ( ) 2016-11-01 15:42:00

肌力不足..

作者: bazi4200 (多人使用) 2016-11-01 21:05:00

这不是很正常吗腿不够强

作者: hayaha (jing) 2016-11-01 23:45:00

多练练VMO, 大腿外侧多用滚筒放松

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