楼主:
kouka (慢慢来)
2016-10-31 03:04:14第一次在此版发文 很紧张
如有触板规 请版主删文
但从10/23跑完到现在
还是掩不住兴奋感
虽然我报名的是休闲组4公里而已
我的体重有8X公斤
在今年6月底开使用快走的方式减肥
但在10月中才发现自己的快走方法不对
会报名美津浓女子路跑是为了给自己减重的一个验收
也想测试自己的体能是否有增加
当时体重93kg 体能极差 快走走不了 只能中速走
我不知该如何形容有多糟
报名路跑当时也是太过天真
路跑前一个礼拜好紧张
因为太胖所以大会发的衣服穿起来像极了超人紧身衣
只好穿自己的衣服去
好沮丧啊 衣服穿不下 距离4公里不知跑不跑得完
工作忙碌于是很快来到10/23当天
4：30就起床准备(真的很紧张)
跟一起报名路跑的姊姊去到会场时天还是暗的
陆陆续续人越来越多
大家穿着大会发的衣服很有一致性
反观我不管是衣服还是体型都很突兀
自己应该是当时所有人中最胖的参加者 完全格格不入
健身教练带大家跳暖身操
慢慢等著出发
开始跑时很开心 觉得自己的步伐比起5个月前轻盈
于是冲太多 忘记调整呼吸
快到一公里处就已经跑不动了
双脚好像石化一样 也吸不到空气
没想到跑步机跟路跑的差距这么大
稍稍缓步后 开始用快走的方式前进
用快走走全程 虽然过关但觉得有缺憾
后300公尺使劲全力跑进会场
在去年 前年 甚至更久之前的我从没想要跑步
更不可能去参加这类活动 慢慢的因为想要减重
想要体检上的红字变少而开始运动
从6月底到现在 虽然体重计上的数字降得令人沮丧
每天的运动让自己累到不想再持续
无数的日子看着别人减肥极有成效就好想哭
然后对自己喊话又继续每一天的运动
4公里对路跑版的人来说是很短的距离
但我无法轻松的跑完 气喘如牛 话都讲不出来的抵达终点
那时 阳光早已露脸 汗水湿了没干过
看着广场上满满的路跑着 好开心自己也是其中一个
我运动细胞差劲
在很多时候常常怀疑进步对我来说是否真的存在
参加了这个活动 不管过程如何
我没放弃而坐在路边说我跑不动了(虽然一度真的很想)
忍着因太胖而大腿摩擦破皮的刺痛
好像 自己有那么的进步一些些....一点点也好 好像有耶
是这样的心情让我觉得 似乎慢慢在改变
突破极限而不逃避 这活动给我很大的鼓励与相信自己可以做到。
10/23我做到了自己从没想过可以完成的挑战！！
4公里只是个开始
我告诉自己虽然我体重还很重 无法全程跑完
但我在进步 是很慢 我会想办法让自己进步的快一点
美津浓整体路线规划的很好
重点是这是一场很有意义的活动
明年一定会再参加
而希望明年的我 可以减重多一些才不会造成膝盖的负荷
让4公里可以跑得很轻松
虽然10公里的帽子真的好漂亮而且还有完赛证明做纪念
但没关系
爱上跑步之后
还有很长的时间可以突破自己
最后小小问个问题
以我的体重目前到底适合慢跑还是快走？
还是以快走1公里 慢跑1公里这样来训练
因为参赛完后膝盖明显有些不舒服
不是痛 是紧紧的感觉
朋友推荐我带护膝
不过爬文 有些文章说护膝反而会让姿势不对
各位先进若有这方面的知识
请提供给我做参考 谢谢
爱上跑步后 发现这是件很美好的事
加油持续下去，强度以自己可以负荷30分钟以上为主我记得版上有个丰腴超强神美人，初马就破四
作者: pennymany (Penny) 2016-10-31 03:57:00
加油!
作者: lunawolf (小洛) 2016-10-31 08:35:00
加油！
作者:
ddr0211 (彩)
2016-10-31 08:37:00加油， 一点可以抵达终点的。马拉松的路上， 不管快慢，我们都是通过同一个起跑点跟终点的。 除了速度以外没有什么不同。期待妳下一篇心得文；）
作者: maydey5566 2016-10-31 08:57:00
加油！不要气馁！
作者:
nalthax (书虫一枚)
2016-10-31 09:26:00可能是适合超慢跑喔，用走路的速度跑步
作者:
smileray (X______X)
2016-10-31 10:24:00加油 一起努力
作者: ITISDADA (Ivan) 2016-10-31 13:37:00
加油
这个体重适合慢跑吗？@@ 不是会很伤膝盖所以跑步时的确很少看到超过一定体重的跑者
作者: MaInJoNoLP (马小九没LP) 2016-10-31 14:54:00
一楼说的我也有印象，而且是练跑不到一年就破四应该屌打版上95%的男性跑者
作者: peacepipi (皮什么皮) 2016-10-31 17:16:00
只要愿意踏出这步，妳已经赢过很多人了，加油！
作者:
anntila (安缇拉)
2016-10-31 18:29:00加油，妳很棒
作者:
piove (piove)
2016-10-31 18:40:00一楼说的应该是我女友，我po的文章，当初她是快走到70几公斤才开始慢跑，加油
作者: jazz7002 2016-10-31 19:28:00
加油加油加油
作者:
BOOMMAN (发文都会很LAG)
2016-10-31 19:57:00快乐跑跑 健康就好
作者: fang0813 (无解的未来) 2016-10-31 23:42:00
跑步要以自己体力状况佳为主，快不快其次
作者:
stalna ( )
2016-11-01 00:23:00加油,不过别勉强,身体要紧,小心膝盖
作者: howwell (a traveler) 2016-11-01 13:29:00
加油!!!你好棒!!!!
作者: stocks (脆弱好强的人们) 2016-11-01 16:02:00
能否请问转转膝盖的暖身，谢谢。
作者:
shanyer (shanyer)
2016-11-01 17:27:00继续努力！！大腿会磨的话可以试看看穿紧身裤运动唷^^
作者: amelialing (仆が仆のすべて) 2016-11-02 01:51:00
大腿会摩也可以擦凡士林 很有用喔
作者:
babuli (微笑肥把)
2016-11-02 23:03:00加油！