Rock n Roll 是在美国享有盛名的马拉松系列。特色是沿途都有乐手表演摇滚乐，并有
数量庞大的拉拉队沿路加油。另外奖金也毫不手软。以这场为例，除了男女冠军各有 $500
美元的奖金以外，所有跑进 01:05:00 的男子选手、以及 01:15:00 的女子选手，都有不
限名额的 $500 奖金。也因此，这场比赛的竞争强度很高，也会有各方好手前来参赛。
（里约奥运美国队马拉松选手 Meb 就有在 2015 年的比赛现身，完赛 1 小时 3 分）
对跑团来说，San Jose Rock n Roll 也是重点赛事。主要作为八周后的 California
International Marathon 的指标，借此作为调整的依据。今年在大力鼓吹下，新手老手
浩浩荡荡有超过 100 人参赛。对我来说 SJRnR 的意义在于调整，还有感受一下比赛的气
氛。于是赛前自告奋勇要担任跑团 1 小时 30 分的配速员，算是一个需要稍微努力，但
至于精疲力竭的配速。
～～时间快转到比赛～～
菁英组出发后，接下来就是我所在的 Corral 1. 赛前预计要跟着我跑的跑友有 5.6 个
，实力不一。有的是早早破三来玩的，有的是实力在 131-132 左右，想借乘东风的。无
论哪一种，越多越好，越多越热闹 :)
4:15 配速开出，很快就遇到人墙。Wave Start 的优点是相同实力的跑者会被分在同
一组，不过也时常看到实力不到位，就厚著脸皮站前排的，实在很讨厌。耐住性子等着他
们自己慢慢掉下去，也提醒其他跑友不要心浮气躁，这时候要超过人花费的力气特别多。
果不其然，在过了 1 km 后，速度差很多的跑者渐渐退下去，附近自然形成一个大团队。
沿途音乐表演确实很精彩，由于我跑得比较轻松，还有余力跟乐手们玩打拍子的游戏。
大多数人都是一脸正经紧咬住配速，无暇享受现场演出。跑过了 8 公里，又回到起跑线
附近。此时起跑时间已过 30 多分钟，却还有几个 wave 尚未起跑，跑者等得也挺辛苦的
。不过这么大的活动可能难免，听到的数字是一万七千人。
San Jose Downtown 对我来说并不是个讨喜的地方。就像每个美国大城市一样，人多就
不免脏乱吵杂。不过今天不知道是不是有特别布置或打扫，沿途清洁无比。加上志工跟观
众的鼓励，沿途确实都很享受。回身一看，周遭的跑友剩下三个人。一个是早有破三实力
的 Bai, 两个实力在 131 左右，咬得很辛苦。
眼见两位跑友差距越拉越大，已经有 1,200 公尺的距离，130 恐怕有点勉强。我跟
Bai 讨论这时候是不是还要维持 130, 还是往前去追 100 公尺外的 Ray, 帮助他 Push.
Bai 说他们两个还没有放弃，我们起码要让他们觉得有希望。听听觉得很有道理，于是
我跑到路边人行道，朝着他们两个大喊了一声“加油！”
一个老美向我挥手致意...不知道是不是听懂了。
于是就这样保持着“希望距离”，希望他们能够追上来。无奈到了终点前 3 公里左右
，半马跑者跟 10K 汇流，我也正式看不到那两位跑友。Bai 叫我去追 Ray 吧，帮他拉一
点，我点了点头说好，狂奔而出。
3:25 的配速跑了大约 0.5 公里，追上了 Ray. 他一看到我大惊，拔腿就要跑。我说
别担心，我就是来带着你跑的。其实他到现在破 130 已经完全没有问题，就看要再推进
多少。后来也就没加速太多，以 4:02 的配速跑完最后一公里，完成时间 1:29:09.
后面的两位跑友也没并不太差，一位 1:30:03, 一位 1:31:xx 进站。
跑完感觉并不是太累，但也充分运动到，完成了调整的目的。平均心跳 157, 大概是
全马心跳减 8-10 左右。完赛后大舞台大仍有摇滚乐表演，一边听一边收操，很舒适。
台上同时也开始颁奖，第一名男性跑者 01:01:55, 女性跑者 01:09:53. 确实是世界级！
这个周期因为中间跑去玩超马，练得不是特别好，但其实也很努力了。五到九月分别
跑了 430, 418, 454, 460 公里。
只希望下周日的主战场：芝加哥马天公作美，能跑出该有的实力。
赛事起跑：http://imgur.com/E2uyMXA
半程：http://imgur.com/JQXATw5
配速：http://imgur.com/qA6tjmu