9/26(一)【台北公馆】【河滨】6~9K
Before Midnight夜跑团 No.202团练
Easy run & Easy Core
1) 时间：晚上19：20集合，19：30起跑。大致上20:30会回到桥下做核心菜单，自由参加
2) 集合点：永福桥桥下台北市端，自行车租借处前 地图：
http://tinyurl.com/qadynuv
3) 路线：
初阶：永福桥-马场町来回:6K
中阶：永福桥-华中桥来回:9K
4) 强度可快可慢，原则上是跑一小时后回到起点一起做核心。
5) 寄物要放跑友车上。
大约两个月前开始，我们开始有请教练帮忙开核心菜单
核心的部分更加的精实有趣(又酸又铁)
并有分三个等级的强度，适合多数人的程度
参加方法很简单要跑步就是19:20到集合点
只做核心就是20:20到集合点
(不用再问过我了)
欢迎大家一起来轻松跑，练核心
在午夜前扫除Monsay Blue吧!
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