请问板上有跟我一样是患有痛风的跑者吗?你们跑长途，是怎么跟痛风石相处的呢?
以前我的痛风从来没发作，近来一、二年年纪渐渐大了，不知何故，就会无缘无故发作
虽然也有定期到医院检查，加上吃降尿酸的药，也有比较舒缓了。
不过，这个脚大姆指因为有尿酸堆积，平常走路是ok，若是自主练习跑了21k左右，
就会开始疼痛。想到我十二月还有一场43k的高山马，就会开始头皮发麻
我想除非是跑短途的，否则只要跑长途，我想到后半段一定会很辛苦。

听说是适当地多喝水把它排掉，还有饮食习惯的改变。

适度的喝椰子水好像也可以帮助排尿酸

我痛风病史大概30年了，目前尿酸控制在4-5左右，所以跑步的时候从没发生过痛风的问题 我猜可能你的尿酸控制的不够低吧....

我有痛风廿年了，期间除了发作约6次有吃药之外，平常不须要吃药全靠运动注意饮食控制。

同原po症状，照医生要求吃药，让血液尿酸浓度降低半年以上，才能有效溶解结晶，跑步前中后注意补水，不要让体内水份有剧烈的波动，到目前还没有再发作过，但目前最多也只有跑过半马啦

激烈运动后水要喝很多很多补充回来~平常也要喝一定量

谢谢大家的分享，受益良多。我的尿酸真的还不够低，约在9左右。谢谢三楼分享

fu大的说法…重重地打击到我弱小的心灵～半年以上…！！这半年来…每天固定用药吗？？谢谢～

我也是痛风跑者 喝亚麻仁油 我觉得满有效

回楼楼上，是的，药量配合医生有逐步调整，由每天1粒，调到每日半粒，这阵子是每周5次半粒这样。会这么乖是因为之前药都不定期吃，然后发作太频繁，自己也怕了

去做瑜伽吧，至少一周3天