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[翻译] 打破 32 公里 LSD 的迷思 (Hansons)

楼主: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 08:15:24
前言：
先前发了一篇关于自己训练计划的文章，内容提到 Hansons Marathon Method
有不少板友对于这个训练方式很好奇，于是我找了一篇 runnersworld 的文章来翻译
译文全都是我自己打的。另外为了阅读方便，把美制单位转换成公制。有误欢迎指教
原文就不附了，请参照连结。版权属于 runnersworld
作者: tungpayton (改变)   2016-06-16 08:19:00
有看有推
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830)   2016-06-16 08:26:00
丹尼尔也认为LSD只要2.5hr就够，新手甚至只要1.5~2就好以E配速6：00来看，大概只有25km,他其实也不建议新手一次跑太多，想法跟这篇很像，一次吃太多训练没有被好好的消化，身体的疲劳也会影响隔天的练习而且也不建议追训练，错过就错过吧！下一个会更好
作者: natashaliao (NEXT STOP)   2016-06-16 08:44:00
推chieher的用心分享
作者: frafoa (妮妮薇)   2016-06-16 08:46:00
感谢分享
作者: Rickyyy (Ricky)   2016-06-16 09:43:00
先推再看
作者: BlueRyo (实况野球狂人)   2016-06-16 09:52:00
推分享
作者: puresoul13 (查克)   2016-06-16 10:23:00
谢谢Chieher的分享，但我看不懂模板想问一下，数字是6或8是什么单位啊？ 周末也不是25呀，我悟性太差
作者: themost (最远)   2016-06-16 10:25:00
推
作者: IsiahZ (Average Joe)   2016-06-16 10:38:00
mile? 16(mile)=25.6km
作者: Jiummay (Jim Lin)   2016-06-16 10:39:00
@pure miles
楼主: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 10:41:00
mile. 1 mile = 1.609 KM
作者: jffry (陈杰瑞)   2016-06-16 10:45:00
很棒的分享！
作者: oooshy   2016-06-16 10:47:00
推 一周三次hard workout还要塞20miler对我太难了
作者: yr (Sooner Born Sooner Bred)   2016-06-16 10:52:00
你是来推销书的吧，已经买了 XD
作者: yhwa   2016-06-16 11:17:00
感谢分享
作者: puresoul13 (查克)   2016-06-16 11:23:00
谢谢各位解释，后来发现10周后有16mi的课表，原本只看模板上半部怎么都凑不出25Km XD不知Chieher有没有试过徐国峰RQ分析，它里面有一项状态指数=体能指数-疲劳指数。你16周的训练数据加载后一定很精彩
楼主: chieher ("Be all you can be")   2016-06-16 11:31:00
前几天有分享过前 20 周的训练. 稍后有空再去输入分析http://tinyurl.com/jg2qhlu太难就从 beginner 课表开始就好。网络上找得到
作者: ktpp   2016-06-16 12:24:00
大推
作者: Grammy (自我主张Monster)   2016-06-16 13:01:00
虽然不用跑那么长 月跑量还是好高QQ
作者: TNTKK (喜欢得冬天快来)   2016-06-16 13:36:00
推~ 精进~
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2016-06-16 13:39:00
用心推
作者: baubau1205 (Salut!)   2016-06-16 13:46:00
谢谢分享：D
作者: playboyfish (2007.12.5-纪念日)   2016-06-16 14:01:00
赞!!!请问那本书有中文版吗!?(误)
作者: ManInBlack (阿阙)   2016-06-16 14:58:00
对新手来说直接把表格改成km来吃不知道会不会频率太高
作者: areco (有没有)   2016-06-16 16:13:00
我已打破15公里迷思~~(逃)
作者: hightech1112 (转山)   2016-06-16 16:27:00
好文推
作者: sxi (xi)   2016-06-16 16:45:00
推，我觉得目前网络上有效率的方法大多是1周2次强度训练，加上1次LSD
作者: frankgao (不去会死)   2016-06-16 18:06:00
特别登入来推文感谢翻译！(已经买书+1)今天博客来刚把书寄到
作者: SURREALTMR (neil)   2016-06-16 19:23:00
原本最后一本被楼上买走了XDD
作者: newtonyd (newtonyd)   2016-06-16 19:24:00
感谢分享
作者: chewei55 (小黄)   2016-06-16 21:32:00
推
作者: CATCATCAT (安妮猫)   2016-06-16 23:08:00
感谢分享~推用心！
作者: desamber (DSB)   2016-06-17 00:09:00
用心分享推
作者: FantisyP (天使的脚步)   2016-06-17 00:54:00
我第一次跑全马前最多只有参加超半马26K的经验.从没练到更远的LSD，平常自己练习顶多21K..全马也是顺利完赛了虽然是礁溪马4:5x，但也很满意啦
作者: SirJack (Sir Jack)   2016-06-18 01:48:00
chieher的文章都是好文，大推！
作者: leechiungyi (Ianlee)   2016-06-23 14:24:00
推，错过总没有下一次的重要！！说的太好了
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