性别：男
身高：169
体重：75
每周跑步天数：5
每次跑步距离or时间：至少45min
跑步地点/地面：操场
距离用餐时间？午餐(12~13)过后 下午约17:30左右开跑
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 伸展小腿 大腿 快走热身
是否有做收操？收操时间、方式？ 伸展小腿 大腿
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无
大家晚安
小弟最近开始减肥 实施慢跑计画
约去年1月到8月也有在专心减肥
后来瘦下来之后 停止运动 疯狂大吃大喝消夜炸物完全不忌口
现在胖回来了 实在后悔阿
上礼拜五开始跑步 因为太久没运动体力有点衰退
去跑400M最外侧 一圈约耗时四分钟到四分半钟
但这两天有个状况 约跑了十五分钟之后
我的左脚膝盖"外侧" 也就是膝盖的左边 有点酸酸重重的
范围有点大 到大腿附近都有感觉
跟一般那种很少运动 突然来个慢跑那种酸不一样
这种酸比较难忍
我附上图好了 就是图中这块区域
http://imgur.com/U9ZEw2A
然后做在地板 做以下的动作 会感觉那一块有被伸展到
http://imgur.com/FNjINMI
用手往下压 更舒服
http://imgur.com/ZwzXQ4h
不知道这样清不清楚??
而且我发现有些动作会拉到那附近的肌肉还是筋 会感觉被伸展到
但同个动作 右脚就没啥感觉 是我那边有受伤吗?
之前都不会 为何这次会这样呢??
是运动量太大吗???
作者:
soqqcat (笨猫)
2016-05-04 00:42:00你是不是该用置底的格式发文呢?
作者: snowblack47 (月飘萍) 2016-05-04 00:56:00
ITBS吧
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-05-04 01:08:00虽然是隔空抓药但看起来真的像 ITBS. 这个一发作很严重去查查水管一些伸展动作，跑步也要减量
作者: denny741225 (饮冰室主人) 2016-05-04 01:50:00
没意外应该是itbs,我也中奖目前已经休跑快两个月
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-05-04 08:35:00ITBS 没好之前不要练深蹲...好了再说
作者: stitchlibo (迪奇玻璃) 2016-05-04 09:27:00
还是听听医生诊断吧
我以前也会欸，后来跑步都戴护膝训练量加大，后来就不会了
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-05-04 12:07:00要练，但要等你好了再练。不是一边复健一边练...