性别:男
身高:169
体重:75
每周跑步天数:5
每次跑步距离or时间:至少45min
跑步地点/地面:操场
距离用餐时间?午餐(12~13)过后 下午约17:30左右开跑
是否有做暖身?暖身时间、方式? 伸展小腿 大腿 快走热身
是否有做收操?收操时间、方式? 伸展小腿 大腿
疼痛部位?请形容一下您的疼痛?
是否有服用药物或营养补给品(如:Move free、维骨力)?无
大家晚安
小弟最近开始减肥 实施慢跑计画
约去年1月到8月也有在专心减肥
后来瘦下来之后 停止运动 疯狂大吃大喝消夜炸物完全不忌口
现在胖回来了 实在后悔阿
上礼拜五开始跑步 因为太久没运动体力有点衰退
去跑400M最外侧 一圈约耗时四分钟到四分半钟
但这两天有个状况 约跑了十五分钟之后
我的左脚膝盖"外侧" 也就是膝盖的左边 有点酸酸重重的
范围有点大 到大腿附近都有感觉
跟一般那种很少运动 突然来个慢跑那种酸不一样
这种酸比较难忍
我附上图好了 就是图中这块区域
http://imgur.com/U9ZEw2A
然后做在地板 做以下的动作 会感觉那一块有被伸展到
http://imgur.com/FNjINMI
用手往下压 更舒服
http://imgur.com/ZwzXQ4h
不知道这样清不清楚??
而且我发现有些动作会拉到那附近的肌肉还是筋 会感觉被伸展到
但同个动作 右脚就没啥感觉 是我那边有受伤吗?
之前都不会 为何这次会这样呢??
是运动量太大吗???