hi 大家好
因太胖开始想运动减脂肪
环境:跑步机
速度:5~7km/hr
时间:周1~5每天 跑走3x分
(又胖又贫血只好累时改快走)
扣除周末已跑七天了
鞋:前六天休闲鞋 会痛后改篮球鞋
身体:身高172 体重87
体脂率28.1 骨骼肌率30.4
其他:我本身偶尔蹲下起来时膝盖前会痛 喀啦声
状况:1.跑完膝盖两侧会痛 尤其走楼梯
2.跑时小腿紧绷似抽筋
请问这两问题是我姿势不对 ?
还是鞋子不好?
或体重太重?
买专用鞋能改善吗
近期亚瑟士过季团购又该如何选?
该买高支撑 ? 还是高缓冲?
※ 编辑: ForeverT (114.136.180.72), 04/15/2016 14:41:48

主要出问题的是你的身体，连续几天跑下来吃不消啦！你该做的不是买鞋也不是调整跑姿，而是多排休几天给身体休息

先了解自己的身体吧

建议先用走的，早晚走三千或一小时一个月，让肌力变强之后再跑跑走走或超慢跑，先减重可以天天走，不用跑。

亚瑟士去内湖家乐福或三井outlet看看就会有很便宜的了

这只是胖子的必经过程!!不用担心

楼上让我想哭又想笑

胖子跑到瘦膝盖就好了吗?