[问题] 如果想从半马进步到全马的方式 redevilc PTT批踢踢实业坊

[问题] 如果想从半马进步到全马的方式

楼主: redevilc (redevil) 2015-10-31 21:17:50

大家好，我11月要参加第一次的半马马拉松比赛。
从八月初不是很认真跑，到10月，累积跑量
是336km,10月份是165km,平均一公里是6.05km
觉得自己能跑，很开心，希望有朝一日能到
纽约跑全马！说这个么多，我想问的是，
从半马进到全马，需要做重训吗？！我看有些跑者经验分享，提到，不跑时会加强这一块，我需要找教练了吗？？

作者: Grammy (自我主张Monster) 2015-10-31 21:50:00

平均一公里是6.05km------>6.05分钟? 这样蛮快了从半马进步到全马不用重训跑LSD就好如要朝SUB4前进才有需要加入间歇或重训之类的以上个人见解

作者: ofpurity (love twiggy) 2015-10-31 22:27:00

我觉得半马很简单但全马超难!

作者: kiwi816422 (sun kiwi) 2015-10-31 22:31:00

LSD比较重要，跑几次30以上，就差不多能抓自己能跑的如何

作者: Zynx (Zynx) 2015-10-31 23:46:00

想请问跑全马压力裤是必须的吗 (同样从半马进化到全马的人)

作者: prs019024 (白) 2015-11-01 01:03:00

除了一件短裤(女士要再多块布)，跑步其他装备真的是看个人需求

作者: pzubfwss 2015-11-01 03:41:00

什么时候有全马赛事什么时候出现压力裤想想就知道答案

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