各位好
本身在两年前有参加过两场半马 时间大概在2小时10分左右
之后中间去当了一年兵 人家说当兵可以操
结果根本都在做杂事 加上不巧又是宪兵 站到天荒地老加夜哨
身体状况实在是每下愈况 饮食情况也是没在节制 放假就肆无忌惮
不过放假有空还是会去跑个步大概4K 为了体测
九月退伍后 觉得是该好好练回来加瘦身
到目前为止都是绕操场跑7K左右 目的是让每次的时间都比上一次再少
每次1~3圈以暖身为主大概6:30~6:00速
4~13圈让自己维持在5:30左右跑 身体的感受是心脏跳动的感觉很明显 努力维持呼吸
最后两圈尽可能地跑完
最近这两次到要冲刺的时候感受到肚子会痛 有点像拉肚子的痛
感觉腿还有力 但就是会痛到很不舒服
不知道这是怎样的情况？
但是稍微慢下来大概在6:00~5:30又好一点
本身消化非常慢 因此我会空腹4~5小时去跑步 如果没有肚子就像是有东西晃来晃去的痛
请问该怎样改善这种情况 还是我应该再慢慢地跑练到10K~12K左右
抑或是重训？
麻烦各位强者替我解忧 谢谢！