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[问题] 跑步新手发问

楼主: lin12sinon (牛奶瓶)   2015-05-14 17:18:08
各位大家好
因为还是跑步新手约二星期，周跑4-5天，一天约6-7KM
就差不多跑三休一，请问如果休一的那天可以换骑室内健身车吗
还是休息那天就完全休息不要在做别的运动了呢?
我是担心这样会没让肌肉休息，会有运动伤害。
先谢谢各位的回答!
作者: eddyhong   2015-05-14 17:52:00
休息那天可以做其他部份的核心运动，让脚喘口气
作者: szachary1020 (墨)   2015-05-14 18:24:00
休息日重训也不错
作者: als60907 (å–”~錢掉了)   2015-05-14 20:22:00
休息就休息 做点延展 按摩也不错
作者: dai26 (dai)   2015-05-14 21:51:00
休息当天安排全身性重量训练~每周至少二次不要二天连续有搭配重训的话~可以考虑跑二休一~可每周一日全休
作者: pzubfwss   2015-05-16 03:16:00
看强度囉 如果都轻松跑 那健身车骑累一点也无妨如果都跑很累 那健身车请轻松骑
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