楼主:
stylee (Stephy)
2015-05-12 06:36:55大家好～
我是新手跑者，跑龄三星期（无误
三个星期来都照着三天跑步，三天cross fit (重训）都课表做
重训年资ㄧ年
跑步的课表是mile topia 网站拍的
ㄧ场tempo
ㄧ场interval
ㄧ场long run
四月初到现在跑过四场5k比赛
昨天成绩是28分02秒。 八分58秒/英里
Split 是8：23 ， 8：45 跟答应跟闪光ㄧ起跨过终点线的9：20
自我觉得不等男友应该压的过27分完赛
最长的练习距离是九英里(快14k?)（半马13.1英里
10k ㄧ小时内完成
Mile topia 的预估半马6/14完成时间是2：09：15
可是我还没决定要不要报名6/14的半马？
新手会不会太急？会不会太在意数据？完赛不难会不会受伤？膝盖状况好像不太稳
我报了11/31的半马，可是怕离现在太久会涣散掉，可不可以给我这个新手ㄧ点心路历程
呢～～～
谢谢大家～
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2015-05-12 06:50:00
两个月时间准备很够了 不是跑全马...
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-05-12 07:17:00可以。Interval 是间歇; LSD 指的是 long run
作者:
jerrybest (小宇~专心跑步卡实在)
2015-05-12 07:44:00跑过14K，6月中要跑半马应该OK只是原PO人是在哪里呢?如果是6月的南台湾就还蛮热的要把这件事考虑进去
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2015-05-12 07:56:00
去跑啊 状况不佳就放慢自己拿捏
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-05-12 08:38:00一般半马会是七点左右起跑，不会太热的。不过自知状况不好，不要拼，以完赛优先
作者:
a77xbb (没有女人援)
2015-05-12 08:41:00Tempo也不是那意思吧...刚到美国？
作者:
regeirk ( )
2015-05-12 09:28:00我觉得不要报 你一急就乱 比赛一直都有
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-05-12 09:29:00这跟刚到美国没关系吧，没练跑我也不知道那些术语
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2015-05-12 10:14:00只是要完赛没什么问题，轻松愉快照妳这样练，11月就sub2了，半马对你来说很简单
作者:
ziponer (秋思化刃)
2015-05-12 23:31:00有跑到14K，半马没问题了啦，只是要注意高温伴随的风险
作者:
f950148 (极度干燥)
2015-05-13 23:32:00你半马的预估时间有点太快了 5k28分 是轻松跑？ 6分速到底你撑得住？