[问题] 跑半马注意事项 enger2567 PTT批踢踢实业坊

楼主: enger2567 (神来人) 2014-11-17 15:34:27

刚参加完井仔脚...
阿明年3月要跑半马
每天都跑5-10k约花1小时
因为喜欢跑步
但是不希望因为跑步而造成不可逆的运动(身体)伤害
刚找到路跑板非常开心
因为这里面一定有很多跟我一样喜欢路跑的朋友
想请教大大们谢谢你们:)

作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 15:44:00

你能用8分速连续跑三个小时不休息吗？

作者: hitsukix (胖胖) 2014-11-17 15:50:00

注意事项：爬文

作者: maxlin9527 (键盘___观察家) 2014-11-17 15:52:00

基本上要造成"不可逆"的运动伤害也满难的，除非有先天身体上的缺陷

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2014-11-17 15:57:00

很高兴认识你阿明欢迎来到跑步版

作者: themost (最远) 2014-11-17 16:21:00

反复受伤好像会造成纤维化，就是不可逆的?

作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-11-17 16:36:00

注意项就是每天都跑?? 请排休息日避免所谓不可逆XDD

作者: esun006 (沉默的舰队) 2014-11-17 16:38:00

欢迎你阿明..

作者: rogijohn (老强) 2014-11-17 20:12:00

不只道阿明想请教什么?维大力!

楼主: enger2567 (神来人) 2014-11-17 21:47:00

我没试过连续跑三小时.因为自己跑三小时很无聊最久跑过13K而已,花1小时26分,6分多速..但半马是跟朋友一起,所以我相信没问题,因为跑完13K后脚没什么不舒服的感觉,只是收操不太会收= =+我都只拉大小腿两招而已....

作者: Decill (inner peace) 2014-11-17 23:24:00

明年三月跑半马准备时间很充裕吧注意事项，应该也只有你注意的同一件事：不要受伤

作者: mema (fireinsidetheman) 2014-11-18 08:41:00

注意事项，跑步要领，必备知识

作者: snngy (很抱歉) 2014-11-18 10:09:00

跑马最大的风险通常出现在后段疲劳的时候, 容易出现意外而且比赛时有些人会感受到时间压力.. 跟练习又不一样了

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