刚参加完井仔脚...
阿明年3月要跑半马
每天都跑5-10k约花1小时
因为喜欢跑步
但是不希望因为跑步而造成不可逆的运动(身体)伤害
刚找到路跑板非常开心
因为这里面一定有很多跟我一样喜欢路跑的朋友
想请教大大们 谢谢你们:)
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 15:44:00
你能用8分速连续跑三个小时不休息吗？
基本上要造成"不可逆"的运动伤害也满难的，除非有先天身体上的缺陷
作者:
themost (最远)
2014-11-17 16:21:00反复受伤好像会造成纤维化，就是不可逆的?
注意项就是每天都跑?? 请排休息日避免所谓不可逆XDD
作者:
esun006 (沉默的舰队)
2014-11-17 16:38:00欢迎你阿明..
我没试过连续跑三小时.因为自己跑三小时很无聊最久跑过13K而已,花1小时26分,6分多速..但半马是跟朋友一起,所以我相信没问题,因为跑完13K后脚没什么不舒服的感觉,只是收操不太会收= =+我都只拉大小腿两招而已....
作者:
Decill (inner peace)
2014-11-17 23:24:00明年三月跑半马 准备时间很充裕吧注意事项，应该也只有你注意的同一件事：不要受伤
作者:
mema (fireinsidetheman)
2014-11-18 08:41:00注意事项，跑步要领，必备知识
作者: snngy (很抱歉) 2014-11-18 10:09:00
跑马最大的风险 通常出现在后段疲劳的时候, 容易出现意外而且比赛时 有些人会感受到时间压力.. 跟练习又不一样了