大家晚安
小弟这一个礼拜开始用慢跑来减脂
约三年前吧 当时用快走来减脂
后来瘦身成功就懈怠到今天~"~
小弟的问题是 刚开始跑 约前十分钟吧
先用快走操场一圈就开始慢跑
可是跑的时候 整支小腿会开始酸痛 而且好像很僵硬
跑不到半圈 就受不了了 就停下来用走的
就这样走走跑跑 约在过了七八分钟吧 感觉小腿有点适应
感觉没有那么僵硬酸痛 偶尔又会感觉开始僵硬
跑完回家有拉筋 可是怎么感觉拉完筋之后感觉更酸了?
拉完筋 就做重训约25分钟 做完之后小腿阿基里斯肌腱上面那条筋
感觉更酸了 走路都有感觉
其实小弟有在板上/小腿 酸 等等的文章
看到的大多是说继续跑就好 但小弟还是想了解一下...
这种情况是所谓的乳酸堆积吗?有什么方法可以消除乳酸呢?
据我自己的了解只知道有热敷而已
上述那种情况 该建议隔天继续跑 还是休息一天呢?
其实我是想继续跑 但是怕会有运动伤害
忘了说明一下 小腿酸痛比较明显 是我出力点的关系吗??
谢谢@@