※ [本文转录自 basketball 看板 #1KP2WKcW ]
作者: leoliao () 看板: basketball
标题: [其他] 为什么旧伤总是缠着我？ by 凃俐雯 医师
时间: Thu Nov 13 11:40:01 2014
来源:http://ppt.cc/1CtU
运动与复健 - 凃俐雯 医师
为什么旧伤总是缠着我？
为什么运动伤害之后，不管休息或者治疗了多久，
还是会有些人不停的抱怨受伤的地方仍然一直反复
受伤，这是为什么呢？
一位篮球选手打球时扭伤膝盖，经医师诊断为膝盖
的内侧韧带拉伤，有轻微的韧带撕裂及发炎现象，
病人经过自行休息和简单的治疗六周之后，日常生
活中已经不会感觉膝盖疼痛，再次回到门诊复检，
超音波检查确定膝盖的内侧韧带已经完全长好了，
但是选手仍觉得跑步或者跳的时候还是怪怪的，观
察发现受伤膝盖的大腿肌肉比没受伤的脚稍微萎缩
一点点，接下来请这位选手做单膝稳定测试及单脚
的跳跃测试都不及格。
绝对可以猜想到的是，如果这个时候就让选手冒然
地立即回到场上奔驰，那么我想很快的就会再一次
的扭伤同一边膝盖，然后，如果一再反复重演这样
的剧本，那膝伤就变成旧伤，旧伤就一直发作永远
都不会好了。
主要的原因是受伤的是”关节周边的韧带”，而关
节韧带很重要，它的任务除了稳定关节之外，还提
供很重要的讯息给于大脑去感知膝关节的位置及角
度，一旦受伤之后即使韧带看起来已经长好了，但
是它的功能却不一定恢复了，所以早期治疗的主要
目标是让韧带组织的纤维接好长好，就可以应付基
本的日常生活动作，但如果接下来还想要回到球场
上，最重要的就是要重建受伤韧带的“功能”。
这就像带兵打仗，假设折损了一百个“兵”，你不
能只补进一百个“人”，一定还要教育这些替补的
人该做什么工作，训练这些替补的人如何优秀的达
成任务，如此一来，这些人才能够成为可用且精良
的“兵”。
另外一点是，在休息等待韧带复原的这段时间，受
伤膝盖那边的腿部肌肉或多或少都会有萎缩的情况
，因此协助膝关节稳定的肌群力量便会减弱，如果
此时就开始剧烈运动，韧带就少了强壮有力的稳定
肌群保护，会承受比受伤前更大的拉扯力，因此再
次拉伤撕裂的危险性就更加提高了。协助膝关节稳
定的肌群力量就像“援兵”，若在敌军环伺且孤立
无援的状况之下，如果少了援兵，即使补入了一百
个训练精良的兵也是没用的。
因此，运动伤害后的复健绝对不能只是针对韧带的
组织本身，功能性复健是让运动员重回场上最关键
部分，这包括了韧带本身功能和相关稳定肌群功能
的复健，同时也必须将不同运动项目所需要的动作
特质也一并考虑进去，这样设计出来的复健计画，
才能算是一个完整的复健计画，也才能成功帮助运
动员避免这种旧伤一再重演的噩梦。
所以，正视自己的运动伤害，有恒心的确实地去执
行一个正确且循序渐进的复健计画，旧伤就不会一
直缠着你了！