: 练习到后来发现到 维持步频在180BPM左右真的是很重要的一环
: 通常在跑的时候会提醒自己
: 1.屁股要向前挺 (重心才会前倾..)
: 节奏大多是 90 OR 180 BPM 上下 大家可以试看看跑起来的感觉如何
我也是看姿势跑法说要双脚要180BPM
之前是用捉节拍器的。
但是初学者节拍太快会乱掉。
https://www.youtube.com/watch?v=ZU28K494xTU
后来我都用同一支脚，比如说同样是右脚着地，但是节拍器捉90BPM
就是一分钟右脚要着地90次，
但是我还是常常乱掉!!(初学者吗!)
直到我最近看气功跑步，
他教了一个用华尔滋三拍来算步频的方法。
同样是捉一分钟右脚着地90下好了，把他乘以三分之二，也就是60 BPM.
算法是比如以下是我跑步右左右左代表右脚和左脚着地好了。
右 左 右 左 右 左 右 左 右 左 右 左
1 2 3 2 2 3 3 2 3 4 2 3
节拍器或是歌的节奏捉一分钟60下，黄色的数字就是每一下着地的时间。
每次节拍器响一下，着地的脚是另一支脚。
这样你的右脚会一分钟内着地90下，但是节拍器或歌的节奏只要60 BPM就可以了。
我用这个方法发现比较捉的到节奏了。
分享一下我的看书心得。