楼主:
teiurei (努力燃烧脂肪中)
2014-10-29 12:29:0434岁，体验了很多的人生第一次
第一次一个人出国
第一次跑马拉松
第一次知道原来汗水真的会干去结成盐粒留在身上
第一次体验达成一个有点遥远的目标有多么感动
第一次了解跑马拉松是一个人又不是一个人
如果不是有一张照片和奖牌做为证明，到现在我还是觉得参加大阪马拉松像是一场美梦
=============================以下文长分隔线===============================
我的跑龄很短，大约是两年多一点
而且所谓的跑步是一周三次在健身房用跑步机跑30分钟到1小时的程度
直到今年初被箱根驿传给烧到，才开始我的路跑生涯
不过我也只是改成每天绕着附近的小公园跑30分钟就是了
所以说起来，我还真的不知道当初为什么会想要去报全程马拉松而不是挑战组
总之
在确定抽中的时候，就知道只是这种程度的练习是不够的
所以就逐渐开始拉长平常跑公园的圈数
也开始做一些简单的肌力训练
但在七月初的时候右膝受伤了......滑囊发炎+ITB
被医生勒令休息一个月
不能跑不能快走，也不能做会用到的膝盖的肌力训练
然后又遇到家人开刀
直到八月下旬才开始重新恢复练习
频率是跑一休二，从快走15分+慢跑30分+快走15分，距离大约是7km
搭配定期的复健、腿部&核心的肌力训练以及伸展&滚筒放松
渐渐地可以拉长距离到15km
到即将出发前两周，最后一次自主练习LSD是20km
完成的时间是2小时30分
结束的时候有大腿肌肉僵硬、呼吸肌疲劳和脚底疼痛的现象
基本上是无法再继续跑下去的状态
所以这个时候我已经完全不抱希望可以完赛
只要能无伤回国就好了
因为工作的关系，我都是在晚上10点之后才开始练跑
这个时间几乎遇不到其他跑者
身边也没有家人同伴有在跑步(骑脚踏车的倒是不少)
在路跑的路上我一直都是一个人
所以自然这次也只能自己一个人去大阪
另外，我也没有参加过国内的赛事(服务业很难在假日请假的~~)
于是大阪马拉松自然成为我人生的第一场马拉松
第一次一个人出国
幸好日本并不是我不熟悉的地方
虽然有点紧张但没有大碍
比较困难的是调整作息改成白天跑步
前两天都昏沉沉，到大会前日才比较适应了一些
早上四点起床，吃了香蕉优格和两个麻糬当早餐
七点到达会场的时候已经满满的都是人了
看着大家不时和同伴交谈、互相鼓励，突然之间觉得寂寞了起来
告诉自己：没问题的，一个人也是挺到现在了，不能在本番前退缩
我被分在N区起跑，一开始就知道这个位置会有被关门的可能性
所以我设定的目标就是在跑完半马的距离前不要被关门就好了
通过起跑点时已经过了20分钟，嗯~~有点严苛，但也只能往前跑了
为了保留体力也希望延迟膝盖开始痛的时间
我采取的策略是起跑时不要受群众影响，就算被超车也要保持7分半到8分速来跑
遇到上坡改用快走，下坡则稍微加速，利用地形争取一点时间
进水站不要在前面抢，到后面人少的地方再拿，不要着急慢慢喝完再开始跑
大约到7km左右都还蛮顺利的，有跑出自己的节奏，看来状况不错
只可惜心情上还是没有余裕可以停留下来拍照
没想到接下来最大的障碍是满满的人
可能是天气太热，加上我起跑的位置有很多挑战组的人
所以过了7km之后开始出现大量步兵
从没有赛事经验的我实在不知道要如何闪避大量的人群
在这里绕行避开人潮花了不少工夫，节奏也略受影响
过了10km之后有比较适应也逐渐抓回节奏，此时有开始稍为加速
沿路的风景真的很美，银杏树在阳光下闪闪发亮
即使是平常看习惯的街道，跑在路上看起来的感觉也完全不同
能够换角度欣赏这样的风景是跑者独有的特权，在心中细细品味这样的风景
沿途加油的群众非常多也很热情
不绝于耳的加油声鼓励着我不停的往前迈进
每一次的击掌都激励我不要轻易停下脚步
第一次知道有人帮你加油是如此的美好
当我通过中间点，也就是目标的21.1km时，心情非常激动
不单纯因为完成了预定的目标，而是接下来要迈向未知的世界
而且我知道我还可以继续往前跑：
膝盖跟脚底都还没有出现疼痛感，腿部的肌肉还算柔软没有僵硬
再来是大家都嫌热的天气
对怕冷的我来说根本就是吉日~~这是我最爱的温度啊!!
(前几天早上在20度左右练跑相当不适应，膝盖很紧而且鼻子很痛)
加上通过15km时吃了能量胶和羊羹，体能状态似乎也还可以
确认都没有问题之后，就继续向前迈进
我想，此时我应该是笑着的
回想起来，23km的水站没有补到水应该是最痛苦的一段
比起后面的南港大桥有过之而无不及
时值中午，而且沿路完全没有遮蔽物，只能低头在太阳下奔跑
(偏偏速度很慢，完全就是晒人干的状态 =__=)
虽然平常练跑已经习惯10公里可以不补水
但练习毕竟是晚上，和正中午是完全不一样的情境
原来不喝水多跑2公里会这么痛苦
所以25km的水站之后我干脆都带着杯子
有必要的时候请沿途加油的民众分我水喝
而一路上都没有人拒绝我，还笑着帮我加油，真的万分感谢！
28km，身体真的出状况了。
不过不是原本担心的膝盖或脚底，而是后背，也就是膏肓点的位置
右手臂只要用跑步的姿势摆动就非常疼痛
一度尝试夹着手臂不摆动来跑，但似乎反而造成其他肌肉的负担
因为想用手按著会痛的地方，摸到手臂上有粉粉的东西，才想到可能是汗水的结晶
在晚上跑步的我从没体验过，所以发现时还觉得很新奇而笑出来了
终于，我放弃用跑的，改用快走往前推进
通过30km的关门关卡时看了时间
如果以这个速度走下去的话，很有可能会在下一个回收点被关门
此时路上的人几乎都是用走的
但我无论如何都想多争取一些时间
所以此时采取的策略是人多的地方用走的
等避开人潮到人少的地方就在可以忍耐的范围内尽量用跑的
一路跑跑走走，好不容易撑到期待已久的传说中的商店街补给
但东西其实已经被清得差不多
而且我完全没有胃口可以吃东西，怕能量不足，勉强吃了个樱饼和糖果就上路了
然后勉强在关门前10分钟通过34km的关门点
通过35km的时候我哭了
因为除了后背之外，右脚的膝盖和大腿后侧连用走的都会痛
呼吸肌疼痛的的症状也出现，只能短而浅的呼吸，连大口吸气都做不到了
心想：只能到这里为止了吗？
虽然达成半马距离的目标，但这样我就真的满足了吗？
剩下7km的地方，流下了不甘心的泪水
即使如此，脚步也还是没有完全停下来
最后的激励是南港大桥上看到完赛的跑者拿着完赛奖牌和毛巾帮跑者加油
喊著：不要放弃，奖牌就在前面等着你了！现在还来得及，再加油一下就可以了，加油！
听到还来得及的时候，又忍不住鼻酸
想着既然都已经坚持到这里了，难到真的要在这里放弃吗？
所以咬著牙，利用地形加速用跑的下了桥
总算是平安通过了关门点
最后3km，不知道是心情有比较放松还是什么原因
虽然胸口还是会痛，但大腿膝盖和后背的症状似乎都有比较减轻
又开始可以跑起来了，甚至有余力去和其他跑者搭话
所以通过最后一个关门点的时候，听到义工用大阪腔在喊：
"还有25分钟跑200m，这样都跑不到的话连你家老爸都不如啊~~~~"
的时候我还噗哧的笑出来了
从没有想过通过终点的我会是什么样子
因为在这之前连我自己都不相信我居然可以坚持到最后
06:20:25 人生的第一场马拉松，完赛。
如果没有沿路民众和义工有形无形的声援
我想我不可能撑到最后
原来马拉松是一个人又不是一个人啊！
几乎不记得自己是用什么姿势通过终点的(后来看影片才知道有高举双臂)
只记得的是通过之后突然回想起一路的加油应援击掌鼓舞，忍不住鼻酸
在领到完赛奖牌和毛巾之后，请一位台湾跑友帮我拍了此行唯一的一张照片
然后我的镜框在拍完照之后突然就断了
路上摔过两次都没有异状，直到最后的最后才断，也是上天给我的小小奇蹟之一吧！
作者: liquidfred (科科) 2014-10-29 12:31:00
辛苦了 恭喜完赛!
作者:
sigbird (sif)
2014-10-29 12:37:00恭喜初马完赛!
作者: bellycat 2014-10-29 12:54:00
恭喜完赛!好感人哦!
作者:
ycnsm (凉ㄟ)
2014-10-29 13:12:00恭喜，跑步就是跟自己比赛！你很棒！
作者:
dragon0 (寻寻觅觅)
2014-10-29 13:16:00恭喜!!
作者:
criky (2501-2)
2014-10-29 13:43:00恭喜初马完赛
作者:
tafafa (All is well)
2014-10-29 13:46:00恭喜，好厉害！
作者: Angel42 (宁儿) 2014-10-29 13:47:00
你好棒～
作者:
V16888 (我在垦丁天气晴)
2014-10-29 14:13:00推
作者:
afoofa (心满意足 *^^*)
2014-10-29 14:23:00这篇有洋葱 ><~ 你太棒了!!!
作者: rimechoco (on the way home) 2014-10-29 14:32:00
你好厉害，恭喜了！
作者:
revolution (Keep running for fun)
2014-10-29 14:47:00恭喜完赛
作者: yokoyama (San Jose) 2014-10-29 14:48:00
恭喜!真的很棒!
作者: naoko22 ( ) 2014-10-29 14:51:00
哭哭~感人
作者:
escapto (╮(′～‵〞)╭)
2014-10-29 15:10:00这个系列都让我落泪QQ 好热血好有画面 超棒的!!!!!
作者: cro062577 (卤蛋) 2014-10-29 15:12:00
恭喜完赛!!你很勇敢!!
作者:
rennis (拾壹而后舍去)
2014-10-29 15:13:00看完令人感动落泪!!! 好有画面啊!!!
作者: thehospital 2014-10-29 15:27:00
恭喜完赛，很有画面，很有感觉
作者: appl1 2014-10-29 15:55:00
恭喜，马场上最动人的就是每个人都带着各自的故事去达成目标
作者: qlwkejrhtg (yu) 2014-10-29 16:12:00
恭喜顺利完赛
作者:
yji3u03 (虾)
2014-10-29 17:14:00眼眶泛泪中
作者:
haluert (halu)
2014-10-29 17:18:00你好棒
作者: kingnamefu (Hey! K) 2014-10-29 17:26:00
推~ 好感人!!!
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2014-10-29 17:58:00是洋葱@@
作者:
auk9 (auk9)
2014-10-29 18:20:00感动馁
作者:
ppc ( )
2014-10-29 18:23:00日本跑步真的很轻松自在
作者:
jimmax (走停板)
2014-10-29 18:40:00恭喜!!!好样的~我也自己一个跑,自己的第一个初马!感觉很棒
作者:
b9010140 (NWharry)
2014-10-29 18:45:00恭喜完赛!!!
作者: kayhusciao (nothing to lose) 2014-10-29 20:30:00
令人感动的初马 恭喜完赛!
作者:
heidicats (heidicats)
2014-10-30 00:05:00恭喜完赛，本篇有洋葱！
作者: forget1129 (丫忠) 2014-10-30 10:08:00
可恶~害我上班哭了!你好棒!
作者:
cyr1216 (香吉士)
2014-10-30 12:33:00太感人了!! 虽然是自己一个人跑，但完成后会意外的很佩服自己
大推，恭喜完赛，真的有被大阪市民的热情加油感动到！
我也是自己去跑，真的觉得很好玩，沿途热情民众的加油声真的很感动！
作者: tortoise1205 (tracy) 2014-10-31 19:31:00
你好棒！
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-10-31 20:25:00好棒！！跑完初全马真的会令人感动想哭
作者: Ronan5566 2014-11-04 09:40:00
好感人 你意志力好强