[问题] 脚抽筋 s6225007 PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚抽筋

楼主: s6225007 (寂寞咖啡) 2014-10-27 23:32:51

昨天在马场上跑差不多8-9K脚严重抽筋
害我跛脚的走近终点，虽然丢脸
但是有好多人跟我说，你很棒唷带着抽筋还是安全的回来了
但我想问各位大哥，我身高165/55 月跑量150K-200K
自己练习的时候完全都不会抽筋，但是连续两场马场都很严重的抽筋
我想了好久，我在想是不是我两天没跑，突然带着我膝盖上马场或者筋没拉开才会抽筋
跑前我有喷肌乐，可是到最后小腿先抽筋然后在大腿，然后就2只脚4个点都抽筋
所以我想要请问大家，我这样问题出在哪里呢
我不想要再跛脚完赛了，真的好丢脸啊

作者: lin1204 (lin1204) 2014-10-27 23:39:00

肌耐力不足电解质补充暖身够不够姿势对不对有很多原因上面几项多注意应该就比较不会了

作者: micco (花哈哈) 2014-10-27 23:52:00

平常跑时的温度,速度有一样吗??

作者: whface (多吃水果有益健康) 2014-10-27 23:54:00

很难想像月跑量150-200k的人会在不到10k就抽筋。

作者: areco (有没有) 2014-10-28 00:06:00

跑前为何要喷？

作者: micco (花哈哈) 2014-10-28 00:07:00

求心安呀~

作者: lin1204 (lin1204) 2014-10-28 00:15:00

楼上w大的话让我想到是不是原po一开始就冲太快造成的抽筋

作者: ManInBlack (阿阙) 2014-10-28 00:36:00

两天没跑应该不太会影响，跑前一天不是本来就要休息吗

作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-10-28 07:03:00

如果喝太多含咖啡因的饮料或茶也会导致吧

作者: diabloevagto (wi) 2014-10-28 09:17:00

你平常很少跑白天？

作者: mars5168 (全身都有毛病) 2014-10-28 10:24:00

配速有快很多吗?

作者: kurtisgod (蹦蹦蹦) 2014-10-28 16:39:00

配速要多快才会让这月跑量在10K抽筋...

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