昨天在马场上跑差不多8-9K脚严重抽筋
害我跛脚的走近终点，虽然丢脸
但是有好多人跟我说，你很棒唷带着抽筋还是安全的回来了
但我想问各位大哥，我身高165/55 月跑量150K-200K
自己练习的时候完全都不会抽筋，但是连续两场马场都很严重的抽筋
我想了好久，我在想是不是我两天没跑，突然带着我膝盖上马场或者筋没拉开才会抽筋
跑前我有喷肌乐，可是到最后小腿先抽筋然后在大腿，然后就2只脚4个点都抽筋
所以我想要请问大家，我这样问题出在哪里呢
我不想要再跛脚完赛了，真的好丢脸啊
作者:
lin1204 (lin1204)
2014-10-27 23:39:00肌耐力不足 电解质补充 暖身够不够 姿势对不对 有很多原因 上面几项多注意应该就比较不会了
作者:
micco (花哈哈)
2014-10-27 23:52:00平常跑时的温度,速度有一样吗??
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2014-10-27 23:54:00很难想像月跑量150-200k的人会在不到10k就抽筋。
作者: areco (有没有) 2014-10-28 00:06:00
跑前为何要喷？
作者:
micco (花哈哈)
2014-10-28 00:07:00求心安呀~
作者:
lin1204 (lin1204)
2014-10-28 00:15:00楼上w大的话 让我想到 是不是原po一开始就冲太快造成的抽筋
两天没跑应该不太会影响，跑前一天不是本来就要休息吗
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2014-10-28 07:03:00
如果喝太多含咖啡因的饮料或茶也会导致吧
作者:
mars5168 (全身都有毛病)
2014-10-28 10:24:00配速有快很多吗?