※ 引述《joyceice (jump)》之铭言：
: 首先
: 我很抱歉可能踩了本版的版规
: 这边我向大家道歉
: 真的非常抱歉……
: 另外我确实是上调查局笔试四等
: 目前是大三，
: 身高167 体重60
: 运动习惯在高中时期有
: 最慢800跑4分零7秒 最快3分41秒
: 上了大学确实没有运动习惯
: 考试也知道会有第二关体测
: 平时没有练习是我的错，
: 至于为什么会10/8号放榜后才来练跑
: 是因为根本不知道会上
: 这边……不管有没有上
: 我知道平常都是应该要运动的……
: 今天我考过第一关国考笔试
: 也许让我过第二关
: 对版上的人来说
: 很可能是国家之幸，因为可以不用浪费税金来养我这个米虫
: 今天我哭
: 是因为老师在我去找她时说让我跟着田径队一起练
: 而后在傍晚发信说时间短无法胜任
: 打的有点零落……
: 如果无法过，那是应该的
: 因为平常不努力的关系
: 但是我不想要对不起自己
: 要被淘汰也应该在自己努力过后
: 在这边还是跟大家说一声抱歉
: 不希望因为这样而引起不必要的争吵
提供一下个人的经验供参考
你最近就每天跑3000公尺练基本的体力。如果可以早晚都要跑1600公尺。前1，2天要休息
。
一般跑步都是400公尺标准场地， 你每半圈配速一分钟，千万千万不要跑太快，以免乳酸
堆积拖累，
每半圈再看一次手表就好， 最后半圈就不要管那么多了尽全力冲就对了。
然后在跑前20分钟吃no运动前肌酸，多是咖啡因，会变更强，个人跑10k 75分，喝了变63
分，很high,nba球场员喝的彩色饮料，第一次先吃一半练跑。
推bsn no运动前肌酸，露天拍卖有，使用心得肌肉沙滩有。