性别：男
身高：170
体重：70
每周跑步天数： 2～3
每次跑步距离or时间： 5～10KM
跑步地点/地面：柏油路
是否有做暖身？跑前稍微拉筋
是否有做收操？踩墙壁拉筋
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
从去年冬天开始在跑步机，那时候跑鞋是一千初的爱迪答
速度是8跑5K，后来可以跑到11
不过那时候就有时脚底就会痛，医生说是脚底筋膜炎
建议平常可以穿伯肯鞋，然后就休息几周再去跑就好了
到了夏天后就开始跑17公里海岸线
不过发觉脚变大了，工作鞋加大一号XD
当加长到8K后，脚后跟就会不舒服，想说是可以换新鞋了
试了几家，都没有一穿就感觉很舒适
试到NEW BALANCE 890V4，就是你了！这时候才知道我楦宽比较宽
后来试跑几次5K觉得鞋轻、包覆性跟透气都好、避震也不错
但有次跑完10K后，右脚的足弓就开始痛，感觉是筋很紧
拉筋效果也不大，后来是泡冷热水才好的
本来想去买鞋垫，但后来再跑10K又没事了
今天就去参加逆风飞翔，因为在家附近，所以时间抓太紧
拉筋一分钟就开始跑了，幸好一开始人多速度也慢
第一个补水站人太多就算了，上步道后才发觉大顺风
想说回程真的是要逆风飞翔了，到第二补水站顺利取得水杯
就看到怎么会有人骑车来，原来第一名已经回程了，真强～
跑过折返点后，身体状态都还不错，没想到剩8K时
右脚足弓就开始痛了，到5K时连左脚也来
这时候刚好被年轻女性追过，想说就跟着他跑好了
剩最后2K，状态有恢复点风也比较小，就开始加速
最后顺利达阵！时间2小时10分999名（总名次）
（奇怪的是‘分组名次’是怎样，不是都是23K挑战组吗）
这时候的两脚足弓已经接近抽筋状态了，会场没有什么墙可踩拉筋
只好先找水喝，东西领领后就边走边找电线杆拉筋
但效果有限，最后还是回家泡冷热水才好大半