[问题] 完全不跑或是减少跑量 kerororo PTT批踢踢实业坊

[问题] 完全不跑或是减少跑量

楼主: kerororo (keroro) 2014-09-18 19:00:44

我是喜爱跑步的大叔
八月跑量接近250k
但不知道是否操太过
最近发现膝盖后侧的肌肉有酸痛现象
查书似乎叫胫肌疼痛
走路会有点酸
跑步后也会
但不到完全无法跑的地步
我的问题是这种情况到底是要
1. 完全不跑，直到不酸痛后才开始跑 (俗称砍掉重练)
2. 跑量减少，例如跑一休一，不LSD
目前我选择跑量减少。
想请问各位哪种选项比较好呢?

作者: sindy1988 (转呀转) 2014-09-18 19:20:00

作者: railwayman (软件那提) 2014-09-18 19:43:00

作者: areco (有没有) 2014-09-18 19:54:00

自己感觉

作者: ksfable (****) 2014-09-18 22:16:00

我曾经膕肌发炎卡卡的还是可以跑然后就休好几个月

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-09-18 22:19:00

休一个礼拜，小跑个几K，还没好再一个礼拜，直到几乎不痛为止。

作者: kokusyu (ㄈㄓ油滋滋) 2014-09-18 22:49:00

大叔你跑太多了，会痛就要休息比较好

作者: micco (花哈哈) 2014-09-19 01:14:00

去游泳池走路吧~

作者: ayahuang (N/A.) 2014-09-19 17:04:00

受伤就是停跑了，别跟自己的身体过不去啊...

作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-09-19 17:50:00

停跑+1

作者: joe2 (狗翰) 2014-09-21 15:05:00

脚是你的就你最了解自己的脚要硬撑或完全休息你决定就好

作者: openmy30 (小鸡) 2014-09-22 10:54:00

我膝盖痛也是停止快10天。再跑的话复原时间会拉更长等不痛就跑跑短程的3-5K再练练深蹲。让肌力强一点约莫一个多月后开始6K到15K.膝盖都不会有问题囉

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