[讨论] 第一次不推蹬就脚酸 kevin20316 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 第一次不推蹬就脚酸

楼主: kevin20316 (Kelvin) 2014-09-16 23:01:49

练跑满一个月了终于突破10K(虽然跑了7X分钟...)
上次看了徐国峰老师的讲座影片，也想学他说的靠失重前进而不推蹬
跑的过程中我是有稍微刻意把脚抬高一点，落脚稍微前脚掌外缘往内旋
跑完是觉得整体有比推蹬轻松，但大腿好酸....
这样是正常吗??
顺便问一下这样失重前进的跑法是不是用前倾的角度大小来控制速度?

作者: tlm (Netherlands) 2014-09-16 23:27:00

听起来有点像姿势跑法？

作者: micco (花哈哈) 2014-09-16 23:53:00

请问左脚抬高一点的同时~右脚在做什么??

作者: sunbiba ( ) 2014-09-17 02:34:00

楼上一针见血

作者: micco (花哈哈) 2014-09-17 02:45:00

前倾? http://www.youtube.com/watch?v=9-gOCOu_KGU跑在一起的人,角度不太一样~

作者: whitestripe (light me up) 2014-09-17 06:20:00

地心引力是往下他没有办法帮你往前姿势跑法真的超神奇

作者: mema (fireinsidetheman) 2014-09-17 07:19:00

segway?跑速7分多，若维持步频180，实在是不用刻意抬腿，抬高了步幅自然加大，

作者: antonson (淡定平常心) 2014-09-17 11:35:00

屁股往前推只是让你可以自然前脚掌着地维持步频

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2014-09-17 13:28:00

核心肌群要支撑前倾，不然就变驼背了

继续阅读

[讨论] 大家跑步时都在想什么?a828203 [问题] 见鬼了，香港渣打马竟然败在zip coderandyaaron [其他] 跑马心情的漫画(英文)Jagermeister [讨论] 2015双膝硬化马~简章公布了!!hippolin [问题] 新北乌来超半马sputnik0913 [问题] 关节变窄、髌骨肌腱炎shiyoo123 140914 南投马拉松tknl45 [心得] 一波多折的 seiko路跑之要提前报到。killuaxbruno [心得] 2014光桥夜跑全国马拉松qqvjutemj [情报] 11/16(日)统一发票杯路跑(台北场)yulon99