楼主:
pcss (没有之一)
2014-09-13 14:48:55目前大一 今天搬到宿舍 乱走怕迷路 真的感觉学校好复杂
我应该是跑操场 等等会去找找跑跑看
不知道开放时间如何 等等去看看
1.请问东海有其他团练还是路线吗 都几点的
目前最远只有跑十几公里 弱弱
2.在想问一下菜单 主要是想慢慢练到可以跑马拉松
一到五 慢跑30分钟或5or7 km
礼拜六 lsd 10km up 礼拜日休息
这样会太单调还是强度太低吗(未来会慢慢加)
还是要在加其他练法吗
那提升强度 可以跑完全马 一周最少要跑几km
还是有其他指标
我最远没跑超过20km
目前还跑不长就没力了 是跑多了就慢慢可以跑远了吗
未来是不是要增加长距离练习的次数
一周要几次长距离(20km up
若不是想上凸台,就先把量慢慢跑出来,躁进小心会受伤..
作者:
l19 (119)
2014-09-13 17:20:00操场是24小时开放 觉得跑操场无聊 可以去跑校园 很多人在跑
楼主:
pcss (没有之一)
2014-09-13 19:10:00刚刚去跑操场 好多人啊
楼主:
pcss (没有之一)
2014-09-13 19:28:00是绕着围墙外吗
作者:
l19 (119)
2014-09-13 20:29:00跑校园里面 不要绕外墙 中港路外墙车多废气多 校园里很多路线可以参考杰人杯的路线跑 或者自己绕校园看风景 看妹妹
作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台) 2014-09-13 22:09:00
跑量建议别太多，容易受伤呦
作者:
kaas (㊣↖安安几岁住哪里~☆)
2014-09-13 22:15:00今天下午看到在东海下面有一条长路似乎很多人都在那边跑
作者: josemora 2014-09-13 23:47:00
星期一和五有团在操场练晚上七点左右
楼主:
pcss (没有之一)
2014-09-14 06:37:00晚上有灯吗 宿舍这里超暗的
作者: dingding1219 (Mr.Big) 2014-09-14 09:20:00
杰人杯路线两圈，我以前读东海都这样练!!
有啊，小的常跑东海校园，2圈刚好10k。又可以练上下坡