东海慢跑疑问 pcss PTT批踢踢实业坊

东海慢跑疑问

楼主: pcss (没有之一) 2014-09-13 14:48:55

目前大一今天搬到宿舍乱走怕迷路真的感觉学校好复杂
我应该是跑操场等等会去找找跑跑看
不知道开放时间如何等等去看看
1.请问东海有其他团练还是路线吗都几点的
目前最远只有跑十几公里弱弱
2.在想问一下菜单主要是想慢慢练到可以跑马拉松
一到五慢跑30分钟或5or7 km
礼拜六 lsd 10km up 礼拜日休息
这样会太单调还是强度太低吗(未来会慢慢加)
还是要在加其他练法吗
那提升强度可以跑完全马一周最少要跑几km
还是有其他指标
我最远没跑超过20km
目前还跑不长就没力了是跑多了就慢慢可以跑远了吗
未来是不是要增加长距离练习的次数
一周要几次长距离(20km up

作者: hhh1234321 (3h) 2014-09-13 15:43:00

若不是想上凸台,就先把量慢慢跑出来,躁进小心会受伤..

作者: l19 (119) 2014-09-13 17:20:00

操场是24小时开放觉得跑操场无聊可以去跑校园很多人在跑

作者: september30k (ハネ) 2014-09-13 18:12:00

以前在系队也是跑校园+1 比较不会无聊

楼主: pcss (没有之一) 2014-09-13 19:10:00

刚刚去跑操场好多人啊

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2014-09-13 19:12:00

跑校园一圈5K

楼主: pcss (没有之一) 2014-09-13 19:28:00

是绕着围墙外吗

作者: l19 (119) 2014-09-13 20:29:00

跑校园里面不要绕外墙中港路外墙车多废气多校园里很多路线可以参考杰人杯的路线跑或者自己绕校园看风景看妹妹

作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台) 2014-09-13 22:09:00

跑量建议别太多，容易受伤呦

作者: kaas (㊣↖安安几岁住哪里~☆) 2014-09-13 22:15:00

今天下午看到在东海下面有一条长路似乎很多人都在那边跑

作者: josemora 2014-09-13 23:47:00

星期一和五有团在操场练晚上七点左右

楼主: pcss (没有之一) 2014-09-14 06:37:00

晚上有灯吗宿舍这里超暗的

作者: dingding1219 (Mr.Big) 2014-09-14 09:20:00

杰人杯路线两圈，我以前读东海都这样练!!

作者: chongwen 2014-09-14 12:07:00

有啊，小的常跑东海校园，2圈刚好10k。又可以练上下坡

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