楼主:
chen21 (陈21)
2014-08-18 22:02:46我是上班族，
平日下班后会跑2-3次，
每次7-10K左右，
假日会跑到14-18K，
一直想报全马，
但是月跑量都不高，
最近会想试试看上班前和下班后各跑一次，
不知道这样肌肉来不来得及恢复？
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2014-08-18 22:11:00不怕来不及修复只怕你没力气上班
作者: simon999 (..) 2014-08-18 22:14:00
恢复速度与训练强度有关~上午间歇下午会没力跑XDDD
楼主:
chen21 (陈21)
2014-08-18 22:26:00平常配速都是5'40~6'00之间 让自己有点喘又不会时喘的速度
可以先试跑两三天试试看来不及恢复的话就跑二休一,跑一休一,等适应后再调整
作者:
qoo221 (1)
2014-08-18 23:32:00去年准备72km...为了一个月400k...常常会跑2次不过几乎都得慢慢跑 不然容易受伤..一周要休息1~2天
作者:
dmkk42 ( 好吧......)
2014-08-19 00:13:00有很多高手找到空档就跑一跑 一天跑到四五次...
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-19 00:29:00平日下班后会跑2-3次，每次7-10K左右=平日下班跑14~30K?
作者:
c3ss (c3ss)
2014-08-19 08:59:00他的意思应该是星期1-5会跑2-3次 每次跑7-10K 假日跑14-18K
作者: iamdada (咖啡香~~~) 2014-08-19 11:21:00
跑这样多次....那不就一天也冲澡很多次??