前两天手滑 报名了十月的剑中剑XD
小弟差不多从一年前开始练跑 月跑量约50KM不算多(没偷懒的状况)
至今已跑过两场半马 时间在2小时半左右
这次会报名是因为 完全没跑过山路纯想尝试看看
之前曾经从五指山上骑这路线下山过 所以对路线有印象
只是 住家附近离山区有点距离 加上平常工作关系不太可能练山路
仅能就近练练操场或是河堤 所以想请问：
(1)离起跑日还有近2个月 我如果一如往常只练平地路跑有办法跑完吗？
(因为没跑过 只报18km关门3.5hr)
还是各位会建议小弟 从事脚的肌力训练or加强练跑的距离时间？
(2)这场赛事的补给状况如何？
七点起跑 如果遇到大太阳我应该就GG了.....
先前跑的两场 运气好一场大雨一场阴天身体均没啥问题
最怕的就是热到跑不动 所以补给相对重要
曾经带个瓶子沿路跑(避免补给站一堆人) 不过后来发现瓶子甩来甩去太重了不方便
(3)跑山路的上、下坡 各有啥需要注意的地方吗？
我只知道 下坡别冲太快伤膝
谢谢各位