楼主:
unknown (ya)
2014-08-04 21:46:26最近在诚品看到的一本跑步书《从走路开始，全马破4的路跑全攻略》，
内容还蛮全面的想跟大家分享资讯。
这本书是由高木直子的马拉松教练金哲彦所著，
如果有看过高木直子一个人去跑步的书，应该对于金教练丝毫不陌生吧!
一开始觉得从走路开始变成可以去跑马拉松是非常神奇的，而且还破4....。
翻开阅读后，发现此书范围全面涵盖，从基本的购买装备、评断鞋子挑选等主题，
对新手跑者相当有帮助。再来从走路姿势的矫正谈起、到专业的配速跑、比赛中的疼痛
管理也有谈到，有兴趣的也许可以去翻翻目录。
我觉得最不错的地方是有伸展姿势的真人示范图，
看书上介绍是由破3的美女跑者陈雅芬来示范，
各种伸展示意图，还有设计三个月全马破4训练菜单，
对于追求成绩上更进一步的跑者而言，就很有帮助。
书腰上写为什么市民跑者想要全马破4，从走路开始就做得到？
所谓“跑力”不只是“脚力”，而是需要“体干力”。
体干力也是跑者需要注重的核心肌群训练!!
文字一瞬间击中了我。让我可以回头检视自己成绩未进步的因素。
连郭老师也来下海推荐，让我一不小心就手滑了这本书!!!!
郭丰州：对于跑步，金教练和我有着诸多共同的观点，
例如我们都建议市民跑者从走路开始练习起，建立正确的跑步基础。
欧阳靖：这本书几乎将所有马拉松的必备知识整理完成了，
熟读后不但能避免运动伤害、更能增加练习成效！
另外附上看到的唤醒体操跟伸展体操影片，在跑步时可实际操作，我觉得很实用!!
真人示范影片 http://www.youtube.com/watch?v=EWzA3UkdarQ
书籍影片 http://www.youtube.com/watch?v=6m6u15rrwCs
书腰上有写购书可抽epson运动表跟nike跑鞋，博客来新书还有打折，大家可以参考看看~
补充讯息
刚刚发现8/24(日)跟8/30(六)下午14点有举办跑步讲座，
请来郭老师跟张嘉哲分享跑步技巧与知识，只要凭书就能入场~~~
地点在华山文创的远流别境书店!!希望到时可以跟跑友们互相切磋请教。