※ 引述《Jhan17 (Jhan)》之铭言：
: 如题，小鲁很久没有运动(约两年)
: 在一个暑假，体重从67变成75，目前已维持在75左右约一年，想请教各位前辈
: 若现在开始慢跑，想重新锻炼心肺能力，距离应该要如何拿捏才好
: 补充，我上次跑八百左右差点喘死在路边 m(_ _)m
一开始先随便设一个距离，例如0.8k、2k、3k都可以
然后开始跑的时候轻松跑、慢慢跑就好，不要一开始冲太快
大概是比走路再快一点点的速度就好
最好再搭配app去纪录你的里程跟时间
重点在于“跑完”而不是“速度”
跑累了想休息的话就慢下来，先别停下来用走的
就有点像小跑步那样，比走路慢都没关系，真的觉得不行再慢慢走
试个一两次大概就能抓到适合你的距离，重点是要有个目标去达成
真的跑不完没关系，距离就订短一点，等到达到目标后，距离再慢慢拉长就好
最近在带一个没在跑步的朋友开始跑步
跑步地点选在河滨公园，晚上灯光美气氛佳
第一天先从中正桥跑到永福桥来回慢慢跑，大约快5k
第二天从中正桥跑到华中桥来回，大约6k，花了1小时03分
慢慢跑基本上都跑的完~