[问题] 膝盖痛 suhow PTT批踢踢实业坊

[问题] 膝盖痛

楼主: suhow (豪好) 2014-07-02 00:12:52

６/８奥林匹克21公里路跑，是我的初半马，比赛的前几天也没什么练，我以前最长也不过跑10公里，突然一下跑半马有点吃不消，不过还是跑完了，以2小时30分作收，休息个几天再去跑，一开始没什么大碍，带跑超过20分钟，膝盖就开始痛，痛到几乎无法走路，但休息个2～3天就好了，可以正常走路都没什么感觉，现在几乎每次跑20分钟以上，膝盖就开始痛痛，然后休息个２天就好了，针灸、拔罐也都做了，师傅也说没伤到骨头韧带，好像没办法解决这个问题，到底是什么原因呢？各位也有类似的经验吗？还是有什么办法可以改善膝盖疼痛的问题？感恩

楼主: suhow (豪好) 2014-07-02 00:16:00

以前跑步也从来不会有膝盖痛的问题..

作者: johnson1215 (johnson) 2014-07-02 01:37:00

建议去看西医复健科照个X光比较能知道问题所在

作者: bluerin (小稼) 2014-07-02 04:58:00

用肌耐力效贴试试

作者: win1 (缓) 2014-07-02 05:47:00

休息或动态伸展做足在运动电疗 or贴贴布也有可能如你自己说的 10KM大跃进变半马然后自己感觉休息够了但其实还不够都有可能你可以放更慢速度去慢跑看看看超过20MIN会不会痛

作者: mt0553 (革命均) 2014-07-02 07:43:00

比赛的前几天也没什么练，我以前最长也不过跑10公里突然一下跑半马有点吃不消，不过还是跑完了（答案你说了）

作者: CaOH2 (化合物) 2014-07-02 13:21:00

越等打怪的下场

作者: railwayman (软件那提) 2014-07-02 13:41:00

应该是ITB,休息6周以上吧

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