[问题] 请问关于跑步时候的膝盖防护 virus13 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问关于跑步时候的膝盖防护

楼主: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-05-26 11:47:38

想请问因为家人六月初要跑生平第一次半马
但是因为她的膝盖和髋骨部分并不是很好
因为服务业需要久站又姿势不良的影响
想请教各位
这样她跑半马的时候我可以做什么帮她加强防护??
好的鞋子和袜子已经有了
目前想到的还有MIZUNO的压力田径缩裤减低肌肉负担
或是我需要帮她准备护膝来保护膝盖
还有要准备什么补给品会比较好
是有爬过文了但是大部分都是膝盖受伤了要怎办
实在很怕家人的膝盖爆掉...
谢谢大家

作者: chunliz (chunliz) 2014-05-26 11:56:00

最好的防护就是锻炼好肌力跟体力

作者: Dstr (Jaster) 2014-05-26 12:18:00

量力而为循序渐进

作者: Aaron22 (Aaron) 2014-05-26 12:22:00

肌内效贴布!找复健师贴或是上网看影片

作者: flydragon198 (Richard) 2014-05-26 12:57:00

如果练习时没跑过，真的建议不要直接跑半马，最好的防护就是把体能练起来才去跑，要不然真的会受伤

作者: watherman83 (LUCKY) 2014-05-26 13:11:00

肌内效+1

作者: cyivs33 (骡) 2014-05-26 13:25:00

推肌内效

作者: shmily0303 (Mr. Darcy) 2014-05-26 13:26:00

我平常的跑量大概是多少呢？多打一个“我”字 orz

作者: lulawman (认真点!小子...) 2014-05-26 13:49:00

楼上的施主，这要问你自己喔 XD

楼主: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-05-26 14:05:00

平常的跑量约7公里之前跑过12公里她也是因为朋友相约才去跑21公里但是她好像没有跑超过15公里所以我很担心

作者: shmily0303 (Mr. Darcy) 2014-05-26 14:30:00

不小心多打一个字好蠢QQ 平常7公里现在锻炼应该太赶…还是不要太勉强这样才能跑得久！

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-05-26 17:12:00

自己先跑一次15k感受一下身体状况

作者: pzubfwss 2014-05-27 02:25:00

跑姿先正确

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