楼主:
chiidg (chiidg)
2014-05-20 21:43:37我开始慢跑约半年了
最近进入夏天梅雨季 开始改在室内跑跑步机
遇到一个以前路跑没遇过的问题QQ
我跑步的时候都没有感觉不舒服
但跑完没多久(7~11k不等)
左膝盖就开始不舒服
一弯曲就很痛 导致走路都一跛一跛的
要两天左右才会复原
请问这是姿势的问题吗?
每次都只有左膝痛而已
我也不知道该问谁或怎么改善QQ
请问有版友有类似经验或知道可能的原因吗?
现在因为这个状况无法常跑 也很怕早成慢性伤害
先谢谢大家了!!
楼主:
chiidg (chiidg)
2014-05-20 21:45:00抱歉手机无法编辑 我回家用电脑补上格式
作者:
Decill (inner peace)
2014-05-20 21:52:00停止跑步 去看医生
作者: sleeplong (睡很大) 2014-05-20 22:01:00
降强度 多休息 练大腿肌力 爬文找ITBs资料
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-05-20 22:39:00TFL太僵硬？
作者: moonwalker31 (老头~) 2014-05-20 23:02:00
可能要休1~2个月 并加强大腿肌力
作者: dearpuppy (我不是好情人) 2014-05-21 00:36:00
个人觉得跑步机是定速的，身体很容易会不自觉过度使用小弟我就是用跑步机跑出一堆伤...> <"在跑步机最好还是用七八分力跑就好了
作者:
micco (花哈哈)
2014-05-21 00:48:00我猜是你的跑速和跑步机速度不一致~
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-05-21 11:17:00降速多伸展拉筋以及训练核心肌群，应该是ITBS无误
楼主:
chiidg (chiidg)
2014-05-22 01:17:00非常感谢各位跑友的回应!!!上面提到的部分我都会再去查资料和爬文 谢谢大家的意见 我觉得很受用!!