[问题] 跑完步膝盖痛 chiidg PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑完步膝盖痛

楼主: chiidg (chiidg) 2014-05-20 21:43:37

我开始慢跑约半年了
最近进入夏天梅雨季开始改在室内跑跑步机
遇到一个以前路跑没遇过的问题QQ
我跑步的时候都没有感觉不舒服
但跑完没多久(7~11k不等)
左膝盖就开始不舒服
一弯曲就很痛导致走路都一跛一跛的
要两天左右才会复原
请问这是姿势的问题吗?
每次都只有左膝痛而已
我也不知道该问谁或怎么改善QQ
请问有版友有类似经验或知道可能的原因吗?
现在因为这个状况无法常跑也很怕早成慢性伤害
先谢谢大家了!!

楼主: chiidg (chiidg) 2014-05-20 21:45:00

抱歉手机无法编辑我回家用电脑补上格式

作者: Decill (inner peace) 2014-05-20 21:52:00

停止跑步去看医生

作者: sleeplong (睡很大) 2014-05-20 22:01:00

降强度多休息练大腿肌力爬文找ITBs资料

作者: xsoho (solo caffe) 2014-05-20 22:39:00

TFL太僵硬？

作者: moonwalker31 (老头~) 2014-05-20 23:02:00

可能要休1~2个月并加强大腿肌力

作者: dearpuppy (我不是好情人) 2014-05-21 00:36:00

个人觉得跑步机是定速的，身体很容易会不自觉过度使用小弟我就是用跑步机跑出一堆伤...> <"在跑步机最好还是用七八分力跑就好了

作者: micco (花哈哈) 2014-05-21 00:48:00

我猜是你的跑速和跑步机速度不一致~

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-05-21 11:17:00

降速多伸展拉筋以及训练核心肌群，应该是ITBS无误

楼主: chiidg (chiidg) 2014-05-22 01:17:00

非常感谢各位跑友的回应!!!上面提到的部分我都会再去查资料和爬文谢谢大家的意见我觉得很受用!!

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