各位大大好,
小弟最近半年爱上跑马,目前参加过两场,
平常一周训练三天,其他四天都在游泳让脚舒缓,
一天训练2小时,另外两天训练1.5小时
想请教各位大大,练习时我当没有自己准备补给,都是跑完才喝水,
但练习时跑到最后真的很想放弃XD,目前小弟两场半马都可跑进
1小时55分~2小时间,
但想要更上层楼跑进1小时50分内,不知道需要加强那些训练呢??
请各位大大提供建议,谢谢..
另外,小弟平常训练几乎都以五分速在跑(跑约1.5小时~2小时),
最后10分钟大约是6分速,不知道所谓LSD的训练是指跑几分速呢??
另外,年底小弟想参加初马,不知道参加全马时的练习月跑量要跑多
少或每次至少要练习多少呢??
注:小弟身高177公分 体重85公斤
感谢各位大大及先进^^