身为一个热爱在周六周日早上五六点起床的女神经病
今天又前往密西根中部的城镇Shelby Township
参加今年才办第四届的"Back to the Beach Half Marathon"
这场号称挑战度颇高但办得极好
所以老妹我就开了一个小时车前往风光明媚的Stoney Creek州立公园准备这场比赛
主办单位的脸书在这几周春雨绵绵里不断跟大家回报路况
不巧是前几天大雷雨, 结果场地变成这样
http://goo.gl/lMORpl (今天拍的, 前两天更湿)
我们早就有心理准备这场要轻松跑
主办单位也提醒大家,前两英里, 中间第七到第九英里, 还有第12英里会是挑战区.
关于第八英里长达1km的砾石好汉坡, 上去之后说会有一个称为"崩溃欢呼区"
也就是用神秘方式庆祝大家要死要活爬上去的传统
至此, 我天天都在期待本日的比赛
这是我第四场半马, 也是第一次跑山林越野
一大早一样到现场
完全可以想像地, 神经病们全都聚集在湖边准备开始
http://goo.gl/BMQeBx
今天微冷, 晴朗, 湿度一般, 其实非常适合跑步
有鉴于前几次腋下都磨破皮, 这次特别厚厚涂了凡士林
然后就是一连串无聊自拍和搭讪时间
大家彼此做赛前喊话与鼓励
然后我看到起跑点长这样
http://goo.gl/yvPHgd
没错, 起跑在草地上往前跑进森林里...
鸣笛起跑后, 毫无意外地, 大家都跑错方向, 因为起点和终点有一段水平距离XD
所以我们等于一起跑就多绕了一小段
看大家如肯尼亚动物大迁徙般在野地上乱窜感觉非常有趣
然后进林间后我就笑不太出来了
一路上几乎没有平缓的路
地上有草有沙有泥还有树枝
主办单位义工在前几天就把大的障碍物喷了橘色漆提醒大家
但是还是有很多障碍需要跑者自己注意
越野赛真的是需要专注力和反应力的活动
看一下我路上没事停在赛道旁边小坡上拍的路况吧
http://goo.gl/aCBmM1
http://goo.gl/k5mxTG
http://goo.gl/WMYDaL
http://goo.gl/gy0B68 (这是好汉坡之前的一个小好汉坡)
http://goo.gl/y06CjL (有时候也有这种看起来像路但是更难跑的坑洞)
http://goo.gl/toj5Kl (下坡好开心啊)
http://goo.gl/mVcIdW (极少见的平缓路)
http://goo.gl/gsTXyQ
这就是好汉坡的前端 http://goo.gl/dY8G4U
他转弯过去还有好几重登天塔...
好不容易爬上去了, 义工们大声尖叫说接下来就是没坡咯...
结果是陡下
http://goo.gl/1b2yq4
然后紧接着跟之前一样的, 上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡
上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡
上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡
..........直到快道终点前都还在上坡下坡XD
路面很滑, 草地很滑, 泥浆很滑, 泥坑很多
一路上风光明媚, 大家也为了安全起见很轻松地像是来跑山健行
我也就稍微放慢点脚步
然而我发现因为过于专注路况, 反而感觉有点容易精神疲累
这时候各组藏身在临间的义工就需要提振一下大家精神了
比如说牺牲色相
http://goo.gl/u60QFX
这次的水站很难得除了能量胶, 水, Gatorade之外还有新鲜柳丁
义工们也都很有条有理的做事和引导路线
在10k左右居然有提供jello shot (把酒精饮料做成果冻)
这倒是很难得一见
同样的, 路人和公园的游客把我们当成有趣的电影般观赏著...
于是在完全没有速度概念+困难的地形之下
我跑回了终点, 一出深林就看到大湖, 有种柳暗花明的感受
结果大会时间显示著2:27, 芯片时间2:25左右
居然只比标准赛道的路跑半马PR多了十分钟, 我还有排厕所和停下来跑路旁照相时间
看来之前的间歇登山训练还是有点用的嘛
于是, 本次越野半马成功!
http://goo.gl/D3IR5G
奖牌中间那颗太阳还可以转XD
http://goo.gl/9zL7L3
后话:
今天呢, 本来下午我就要带三小时的Zumba跳快舞活动
又突然发现我傍晚有答应朋友要去帮她新开的团体动态阻力训练课捧场一小时
结果早上跑完越野半马我就又赶场去进行这些运动XD
.....然后乳酸大概因此得到了缓解(?), 脚居然不太酸了, 可喜可贺
相信今天一整天耐力运动消耗热量应该可以让我多吃几碗饭XD
所以推荐大家不要一跑完就回去坐着
继续动一动应该比较好
(当然前提是还要有体力, 我也不知道我今天发什么神经)
总之, 忙碌的周日却充实快乐
第四半马, 成功越野势如破竹^^