※ 引述《hungchuan (自由飞翔)》之铭言：
: 请问版上的先进，
: Q1.
: 如果在一样的速度下，长时间下(1小时以上)那一种跑法比较轻松省力？
: 1.pace 4:30 【180的步频，123cm的步幅】
: 2.pace 4:30 【190的步频，117cm的步幅】
最主要还是看你输出功率是否OK(先假设没问题)
这要看你步频和步幅的极限
举比较夸张的例子
如果你步频的极限是190, 那180的步频就会比较轻松(效率高一点)
如果你步幅的极限是123cm, 那步幅117cm就会比较轻松
如果跑步和极限有差一段距离~
我是觉得影响就不大
根本的问题还是跑一小时的速度极限和pace 4:30近不近
越近就越痛苦~
: Q2.
: 练习时会采1为主还是2为主？
: 我个人的观念是认为练习1再进步的空间似乎比练习2的空间大，或是大家有其它看法？
进步最根本的还是把身体养健康
身体才有本钱依跑步的需要进化各部位
只要有穿插一些距离比较短,速度比较快的练习项目
应该都可以轻易突破跑一小时步频与步幅的极限
有空多跑丘陵地形吧~
至于进步的空间...有赖于
1. 健康的身体
2. 持之以恒的练习