大家好，因为之后要去当兵海军陆战队的那种，所以开始脱离肥宅之路。
目前早上游泳1500公尺大概1小时
晚上跑1600公尺 然后再用走的 凑30分钟左右
睡前50仰后起做25伏地挺身
可是好像瘦不太下来是运动量不够吗？
上述配合1例1休 我只有礼拜天会让肌肉休息
本肥宅178公分 近100公斤.....
关于进食 早上大概就是一个铁板面加一个蛋饼或3明治 喝一杯不加糖的咖啡..中午晚餐
都是大概一个便当的量..不另外吃宵夜点心
可是还是瘦不下来@@
有大大能给我建议吗
不知道是不是发在这如果发错了麻烦提醒我一下感谢！