我们的身体，藏着一套保护机制，它的任务很单纯：帮助我们活下来。这套系统反应非
常快，能在第一时间协助我们应付突如其来的危险。
不过它有个问题。它分不清楚威胁究竟是来自一头猛兽，还是一份期末报告。只要“
感觉”到有危险，它就会马上启动：心跳加快、肌肉紧绷、整个人进入“准备逃命”的状态
。
问题是，现代的压力和猛兽不一样。猛兽会来得快、走得快，但生活中的压力，想是工
作、人际、经济焦虑…..往往都不会马上消失。
结果就是：那套本来设计来保命的机制，被长时间打开，反而开始耗损我们的健康。免
疫力变差、晚上睡不好、情绪总是低落……其实，这些都可能是身体的警报器一直没关掉的
结果。
如果我们观察一下野生动物会发现一个有趣的现象：牠们在逃过危险之后，常常会剧烈
地抖动身体。那不是害怕，而是一种释放压力、重置系统的方式。这样一来，牠们就能回到
平衡、安稳的状态。
但我们人类呢？我们反而常常维持在“撑著”的姿态。就算事情已经过去，身体却还是
绷紧的，让大脑以为危险还在。这样一来，警报器当然无法真正关掉。所以，我们需要做的
，不是压抑这套机制，也不是和它对抗，而是重新认识它、理解它。
平静，不是靠说服自己“没事啦”，而是要透过身体，主动发出一个讯号：“现在真的
安全了。”只有从身体开始，我们才有可能真正解除那个一直响着的压力警报。