※ 引述《bagayu (夏夜晚风)》之铭言：
: 人生第一次这么的痛苦...完全无法控制自己
: 网络谷歌我应该是生了忧郁症这种病...而且还蛮严重的
: 心理症状：忧郁、对原本热爱的事情变得没有兴趣、价值感低落、注意力无法集中、思
考
: 变得缓慢迟钝、出现自杀念头。
: 生理症状：失眠、食欲改变（变得食欲不振或暴饮暴食）、体重改变（莫名暴瘦或暴肥
）
: 、全身无力、疲累、肢体不自主发抖、动作变得缓慢迟滞。
: 时间：持续两周以上。
: 严重程度：无法控制自己出现相关症状。
: 起因大概是前两周的工作内容把我打垮了...抑或是长期累积下来然后在上周三一次爆
发
: 上周三开始我晚上完全睡不着觉...就只是眼睛闭着,脑袋还在想事情...一直持续到今
天
: 期间大概只有中秋节两天靠着一瓶威士忌(分两天喝完一瓶)...断片式的睡了六小时
: 这星期完全茶不思饭不想...什么东西都觉得没味道(没胃口)
: 然后不停运转的头脑一直出现负面的想法...白天晚上都是...完全没有停过
: 上班甚至来回在走廊上走了一个多小时也不知道自己在干嘛,工作只能做大概平常1/5的
量
: 知道自己该振作起来...可是脑袋完全不听使唤...负能量爆棚(完全没有正面的想法)
: 昨天甚至在等公共汽车时想跳去给公共汽车撞看能不能让自己清醒
: 我的身心出了很大的问题...该怎么让自己好起来?...想听听版上各位大大的意见及建
议
: p.s今天有请假到北医精神科就诊...医生说我状况有点严重,但不确定是否为忧郁症
: 开了四颗药给我...然后跟我约两天后回诊,很怕吃了药没有用
: p.s有跟家人说我生病了...但都得到一句不要想太多心放宽一点的答案,没有任何帮助
: p.s有试过下班慢跑半小时...几乎没有效果
我曾经有过类似的情况。
那时也是工作的问题，可能也累积一段时间了，就突然爆发，好像一个礼拜睡不着，骑车
的时候，脑袋有点不听使唤，明明同一条路，却反复的绕路，不知道正确的路应该往哪骑
。
然后因为换药的关系，思觉失调的病发作，伴随着幻听，整个生活很糟糕。
生病归生病，日子还是要过的，所以我还是继续同一份工作。
刚好那个时候被同事嘲笑是猪（我胖胖的），觉得很不服气，然后我的注意力就被转移了
，我开始减肥运动，渐渐的瘦了下来，但幻听的症状还是继续著，一直也有忧郁症和躁郁
症的问题，就是固定回诊稳定服药。
我的情况应该是个案，也许没办法给你很好的建议，但你可以和医师讨论看看。
1.睡不着就不要在床上翻来覆去的想让自己睡着，就干脆醒著，听些白噪音，试着放松，
然后脑袋放空，脑海里会有负面情绪，就放飞那些想法，让情绪有释放的空间。
2.试着写下你脑海中的负面思考，条列出来，让负面情绪有个出口，用客观的角度去看这
些问题，找出问题点，有没有办法解决它，或者做心理咨商。
3.上班时就是专心手上的工作，不要把情绪带到工作，放空脑袋，不要去想那些有的没的
。
4.下班休憩时就放空耍废，不要觉得自己在浪费时间，时间是你的，要做什么是你的自由
。
5.转移注意力，不要纠结在当下那个负面情绪中，找事情做，或者干脆就放空发呆。
以上是我的经验谈，希望有帮助到你。
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