我是个长期饱受焦虑症所苦的人
可能个性问题容易紧张加上压力大所导致的
高中时期那时候胃食道逆流严重
整天都是想些负面的想法
让我也饱受焦虑症所苦
最近我领悟的
改善焦虑症唯一能靠的就是自己
1.设立明确目标
2.每天准时起床 5.00起床
3.运动(我是去家里的附近小公园慢走+拍手)
4.跳绳 晚上跳绳让自己跳的30分钟
5.交朋友
6.按时服用药物 (虽然药物会有副作用 但它还是能辅助你 迈向正面的想法)
7.多上ptt发废文(多发废文跟别人互动也是不错的)
以前
https://imageshack.com/i/n61qndqj
现在
https://imageshack.com/i/nge9v9j
有问题可以私信我