[问题] 姿势

楼主: fox (hohoho)   2010-04-25 04:48:10
以前有上过几堂课,现在是自己在家跟着教学光盘做动作。
有好几个动作是躺在垫子上,腹部用力使身体稍微弯曲、头和肩膀稍稍离开地面,
然后当手臂或腿在做动作的时候,上半身要一直维持稍微弯曲的这个动作。
可是过没多久我的脖子就会因为头的重量而僵硬酸痛,
所以我只好放弃,整个躺下去,只做手和腿的动作。
可是我这样不就训练不到该训练的肌肉了?
而且我看老师都可以维持那样的姿势,我很好奇他们的脖子为什么可以撑这么久?
不知道各位高手可不可以指点我一下。感激不尽。
作者: chawolf   2010-04-25 13:52:00
你有没有注意你的肩膀有没有下沉..颈椎和胸椎是否在同一个曲度上..你有很多该注意的重点还没有做到..建议重新回课堂学习..光看dvd只能依样画葫芦..不能学到真正的重点..
楼主: fox (hohoho)   2010-04-25 23:59:00
谢谢你的提点。之前是参加学校开的团体课程,班上人很多,大家也都是跟着老师做动作,所以才觉得自己看光盘就可以了。
作者: chawolf   2010-04-26 00:44:00
如果真的对PILATES有兴趣..可去找专业的老师上小班制..这样你才会收获良多..加油吧^^
楼主: fox (hohoho)   2010-04-26 06:30:00
谢谢你 ^^ 我很喜欢做完PILATES之后通体舒畅的感觉
作者: flove (健康最重要)   2010-04-27 12:57:00
没错 肩膀沉下可以承载头的重量 头也要微微点头维持颈椎稳定

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com