小弟本身很爱打篮球
但也造成身上很多大小病痛
之前有看到有人说PILATES可以锻炼到核心肌群
可是因为工作时间很长
可能没有办法去外头上课
所以想说找一下书籍...不过也是百百种
所以搞的头很大
想说来板上询问一下各位前辈
有推荐的书籍或是辅助器材吗？
先感谢各位了
再请问一个问题
有比较训练下背部的动作吗？
因为我下背部某块肌肉...时常会令我很不舒服
所以想说用加强肌力来让疼痛减缓
问题很多...再次感谢

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