回复之前网友的推文问题。
我自己跟着不同的两个老师，一个是新竹的老师、一个是板桥的老师学习isha yoga, 他
们的确都是坐着，播放示范影片讲解。
一开始也是疑惑，后来学习很久的同学告诉我，这样的教授法有几个原因。
第一个是，老师不能一边示范一边讲解，印度古典瑜珈最重视呼吸法，边说话变做体式，
肯定会岔气。 我自己在练习的过程中，光是听到房门外有人喊我的名字，我想要应答的
冲动都让自己的呼吸岔气了，那个感觉像是气脉突然收缩堵塞，非常不舒服。
第二个，当你在全心投入瑜珈体式，是非常专注的，身体碰触绝对是超级干扰，加上练习
古典瑜珈有身体的能量校准与运作，是不能任意用手碰触（像练功不能被打扰的，请参阅
武侠小说：P）
我后来去上复训课程，老师最多只会在旁边口头提示：背部挺直、手臂贴耳...从来不碰
触，但是老师，认真的拿着手写板一一纪录我的动作缺失，十分认真。
至于第一堂课程，老师通常不会逐一单独更正学员的动作，因为第一次上课，筋骨硬到觉
得自己的身体都快废了，老师怎么调整都是枉然，只能先记住整套的动作，回家练习后，
熟悉了体式再回去给老师校正。
至于价格，我也曾经疑惑过但不好意思问，不过我想，因为学一次，这个体式可以做一辈
子，所以一个体式动作，两天的工作坊课程学费要8000到1万，乍看很贵，但是我去健身
房瑜珈, 一年会费缴下来就超过了。（后来退了健身房瑜珈，因为练习五六年的功效，不
能说没有，但是练习isha yoga的三个月, 就转化了我的生命，无论是能量还是身心开展
）
至于真的会每天做吗，答案是：会！！因为很有帮助（很贵啦）~~
还有，isha瑜珈经过萨古鲁的传承, 像是香巴维大手印，经由萨古鲁精心设计与编排，能
量在体内涌升，每天做完活力充沛（我甚至戒掉了喝了10多年的咖啡）,这些神奇的转变
，都会让我不由自主的持续练习，保持身心的活力。
欢迎大家来体验，当然，任何的技术或智慧，一定要长期、有耐心、深入的走，才能体会
他的益处。
我目前学习了香巴维大手印、Surya Kryia, 有机会再分享这些怎么让我从以前的郁闷、
无趣生活中，重新拾回生命的活力与幸福。
※ 引述《Yachtsailwen (飞)》之铭言：
: 最近突然想分享练习萨古鲁Yoga Asanas瑜珈体式的心得，虽然尚不认为自己已达理想
状
: 态，但仍然想把练习心得分享出来抛砖引玉。
: 萨古鲁可以说是全球最有名的灵性导师之一，他创办的Isha基金会办的活动以及日常行
政
: 都是100%志工运作的，它惯例就是如果你作为参与者已参加过的课程，如最常见的内在
工
: 程Inner Engineering，都可以报名当志工再参加一次这个活动。2023年初开始在纽约I
sh
: a Center去当志工之后，便开始一连串密切的接触Isha许多课程及活动。不得不说多多
与
: 同好交流，还有在一个大家都有共同性的环境中，进步与体验又更加深刻。
: Isha瑜珈非如坊间瑜珈教室每周固定到教室上课，教学目的在于让学员能够在家每天练
习
: ，让学员能够对每个动作细节了然于心，每天在家中能自主完成一套完整的练习。如果
对
: Isha的课程有兴趣的人，还是最建议先把内在工程Inner Engineering与香巴维Shambha
vi
: 上完，才能较为适应Isha的理念与风格，比较能够进入状况，当然也不一定，个人想法
仅
: 供参考。看过一些直接先上Isha哈达瑜伽系列课程的人，较无法体会这套练习的意义，
也
: 容易半途而废，觉得甚是可惜。萨古鲁多次说过，瑜珈并不是拉筋或运动，看到世界上
流
: 行的瑜珈的样子，比喻将飞机当挖土机，当这套系统能让你飞上天，却成了如此低阶的
使
: 用，感到痛心疾首。瑜珈应该是世界上成功率最高也最有系统的修行法门，其实心情愉
悦
: 与生理健康仅为副产品，最终目的是什么，瑜珈经第一章就写得很清楚了。萨古鲁将这
套
: 正统的法门以简易的方式推广给普罗大众，真的非常难得，否则一般大众很难有机会学
习
: 到真正的瑜珈。
: 其实我比较晚才接触Isha的哈达瑜伽Hatha Yoga系列课程，之前先上的较偏向Kriya Yo
ga
: (香巴维Shambhavi, Shoonya)，今年才在纽约上了瑜珈体式Yoga Asanas，这套练习让
有
: 很神奇的体验，看似简单的练习，却有非常强大的效果。上这套课程的过程中，心里喃
喃
: 这些动作多又有够累，到底要整死谁，不过庆幸自己还是有坚持这套练习，否则真的错
过
: 了许多美妙的经验。
: 瑜珈体式Yoga Asanas：
: 短期效果，每天坚持，我两个礼拜内就能察觉的：1. 身体右边本身因伤就比较弱，当
天
: 上完课回家坐在地铁上，突然察觉到身体左右边平衡了，腰背也较有力量能让身体挺直
。
: 2. 无论是精神或身体的委靡或不振，练习完后觉得整个人都像是被宇宙充过电一样，
心
: 情变好，身体也有精神了。以前在一般瑜珈教室都曾经听过老师说，练完瑜珈应该是帮
身
: 体充电，但直到练了这套Yoga Asanas我才真的有这种体会，不然都只觉得这只是嘴上
说
: 说的口号。
: 3. 食欲变小，觉得身体吃不下这么多东西了。肚子饿了，也不觉得饥饿是难耐的。总
结
: 就是生理上的强迫性减少许多。
: 坚持更久，一阵子以后：
: 1. 心理上的体验是让我觉得最神奇的，状态好的练习让我觉得当下此时此刻即完整，
意
: 识的“存在”本身突然变得非常明显，也不需要任何外界事物来填补任何空虚，心理及
生
: 理的匮乏感消失无踪，(每个人强迫性的需求不同，例如需要金钱、需要朋友说话、需
要
: 团体互动、需要出门走走、需要购物、需要吃零食、需要爱情、需要亲情...)，就连通
勤
: 时滑手机，其实是一种填补当下空缺的潜意识动作，这也都消失了。
: 否则以前总是觉得衣柜里少一件衣服，这种购物欲望也消失了，现在只有实质需求才会
购
: 买。吃零嘴的需求也减少许多，否则自小总是无法克制吃零食的欲望。出国走走、假日
旅
: 游聚餐再也不是强迫性需求，无论在哪里都觉得一切很好。
: 2. 精神变好，注意力更加集中，睡眠时间减少2-3小时，不管前天几点睡，每天6点自
动
: 醒，也不容易觉得疲倦
: 3. 一些身体上的慢性病痛默默消失，体质变好，这里并不限于骨骼肌肉，而是内在脏
器
: 的功能
: 听更资深的练习者说过，但自己没有体验过：
: 早上做完练习，看到太阳升起时，为大自然之美感到泪流满面
: 目前每日固定做的练习为：Surya Kriya/Yoga Asanas + Shakti Chalana Kriya + Sha
mb
: havi + Shoonya。做了许多Isha的练习之后，偶又回去看萨古鲁youtube讲的话才恍然
大
: 悟他真的不是豪洨随便说说，而他的目的也从来不是讲道理改变你的想法或思考，真正
的
: 方法是希望你能练习正统瑜珈，进而能让你有实质的体验，仅只是看他的影片真的错过
太
: 多了。做与不做练习的差异无论是生理上或心理上真的是显而易见，当你能体会到练习
带
: 给你的好处时，要放弃都是很困难了。无奈有缘人仍然是少数，有时候看同事或朋友心
理
: 上的烦恼、以及身体上的大小病痛，若这人并非天生有一点灵性的倾向，否则多数不相
信
: 瑜珈这套系统能带给他们这些好处，觉得非常可惜。
: Surya Kriya及Yoga Asanas等哈达瑜伽系列，台湾目前都有Isha认证的哈达瑜伽老师可
以
: 上课，内在工程上完七堂课之后接着上香巴维Shambhavi，目前似乎也有线上版课程，
想
: 要实体课程可能离台湾最近得跑香港了。
: 最近6/21世界瑜珈日萨古鲁在巴黎联合国科教文组织UNESCO的演讲，但似乎还没有中文
翻
: 译，英文不错的人有机会去youtube看一下，真的讲得超棒的。