最近反复阅读零极限，每天都会在心中默念
“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。”
生活作息还是混乱，情绪仍有时好时坏的状况，
但零极限的方式好像慢慢有所帮助，
比如家人在念叨时，以往会开口阻止，或心生不耐烦，
但在心中改念那四句时，家人忽然自己转话题，当下有些讶异，
虽然不久她又开始念，我就持续那四句，
结果她又自己转话题，虽然断断续续念叨著，
但相较以前，因此感到不耐烦或要求她停止而使她不悦，
让她自己转移似乎好多了。所以想起来就持续念著，
希望真正理解清理的意义。
零极限的四句，也让我除了向往生的家人道歉之外，加上道谢和道爱，
虽然有时想起祂还是会泪崩，但就是继续念著念著，直到慢慢平和......
然后下次情绪掉下去时，继续念...
也开始看臣服与参的文章和影片，
试着去“接纳”已经的事实，和可能的未来状况，
想要让自己不再那么忧思恐惧和不安。
零极限的清理，好像和臣服有些雷同，
都是在接纳现有的一切，顺服未来。
不论处境、遭遇，都接纳包容，让心安定下来，
不知道自己的理解是否有错？

恭喜实践荷欧波诺波诺成功我也觉得他跟臣服和参是一样的 因为负百分之百责任就是臣服 而不停问自己记忆哪里有问题也跟参很像 总之 这两个方法都很有效 我自己喜欢荷欧多一点 改变气场的效果非常强 外境跟着改变这些方法在治病或是改善人事环境有立竿见影的奇效另外也可以看创造生命的奇迹 露易丝更神 一本书讲完一切 但他的工具比较多 不像荷欧那么纯粹、简单就是了

→谢谢回复及分享，零极限真的纯粹、简单，现在先专注在之中，也许日后再看您推荐的书籍。另外，对参其实还不是很了解，可以再分享吗？谢谢

我觉得这四句也让人专注“活在当下”，思绪不会乱飘臣服跟参是杨定一常常在讲的，他的书很棒！

之前生病住院痛到不行的时候也是默念四句，印象中念没几次就能够断电睡着，屡试不爽

前年在因缘际会下开始接触荷欧波诺波诺。不断清理记忆和回归宇宙原有的节奏，真的是一件十分畅快、轻盈、自在的事！

感谢楼上们 我的体会跟楼上几位一样to原po 参的起源可以说是来自佛教的禅宗 毕竟杨定一先生也是南怀瑾的弟子 禅宗的参 是在问自己 我到底是谁 杨定一常讲的 who am I 透过这个参就 放下“我” 的观念 达到最高的平静 而荷欧波诺波诺则是一直清理记忆 一样达到peace 所以终点可以说是一样的 这是我自己的看法 供参考

→谢谢回复。