前几年，也许是因为在准备装潢的过程杂事太多，又有主业要顾，双方压力都很大的情况
下，我跟老公的感情状态不是很稳定，陷入了一种“一个月总有那么几天”互看不顺眼的
循环。
我开始寻求答案。
一开始，到图书馆往大众心理学的方向找去，读的是《当你的爱人正在气头上》，觉得乱
烘烘地说不到点上，也没有它所述的那么严重（我记得它用的词叫做“毒化愤怒”）。
非常偶然地，我上网搜寻关於哲学的推荐书，出现第一本吸住眼球的，是《当下的力量》
，此时，我真没想到，它将会影响我那么深。
今天想先来聊聊当下的力量，如何影响我和老公的相处模式。
当下的力量说：“你不等于你的心智。”
过去，跟老公吵架的时候，心中常常有一个小恶魔跑出来，想跟对方一争高下。小恶魔说
什么，我好像无法控制一样地赞同他，然后就脱口与老公恶言相向，小恶魔会被喂养地会
愈来愈茁壮，情绪也会愈来愈激昂，好像今天不干点什么大事就会被比下去一样。在书里
，小恶魔的代名词是痛苦之身。
当下的力量第一堂课，是摆脱心智控制的练习。在我的想像里，就好像我的灵魂在我的体
外，观察脑中各种情绪波澜，观察痛苦之身的苏醒。
“观察这个思考者：倾听脑中的声音、当一个在场的见证人，保持中立，不要赞扬或谴责
，你将很快明白，声音在那里，而我本是（I am) 则在此，并非一种想法，而是感知到自
我的临在。”
阅读的过程中，我好像学步儿，被书中的字字句句牵引，慢慢往前；心中打结的疑惑，总
是很精准的被看穿，被解答。
我很喜欢其中一段：
“直到你拥有临在的意识频率，否则你所有的人际关系（特别是情感关系）必然千疮百孔
，最终完全停摆。
当两人陷入热恋，他们会觉得他们的关系完美无瑕，然而，这完美没多久就会幻灭，就会
被冲突、不满、情绪暴力和身体暴力破坏，而且次数会愈来愈多。
多数的爱情关系，用不了多久，便沦为爱恨交加的关系，一瞬之间，爱就可能转化为凶猛
的攻击、敌意。往日的柔情尽失，人们认为这很正常。
接着，关系将会在爱恨两极摆荡，而爱情关系的正、反两极迟早会失去平衡，负面和摧毁
性的循环将愈来愈频繁，此时，离关系的最终破裂为期不远。”
我很有印象，在补请婚宴的前一天，我都能感受到这种爱恨交织的复杂情绪，我一直问我
自己：“有时候他真的很凶喔！妳确定要嫁吗？”
隔天穿着白纱，照理说应该幸福满溢。
我却有点硬著头皮上战场的感觉。
但透过练习当下的力量，一次又一次，我觉得在争执中，我可以不具攻击力，也试着不被
对方的言语行为唤醒我的痛苦之身，主张能在平静的话语中被表达，如果做得不好，让对
方感受到被攻击，我也可以很快速地意识到并为此道歉。
“一旦你不再认同心智，那认错也没什么大不了的了。你的自我不会因此受到威胁，所以
也不需拚命反击。”
我们的沟通开始有了变化，小恶魔被看穿时会羞愧地缩在角落，我们更能有效率地掌握彼
此的诉求，甚至，一次又一次，我觉得我更了解了我这心思藏很深的老公，更贴近了他一
些。
当然，也有事后感到委屈，感到卑微的时候。在争执结束后，心智偶尔会出来捣乱，钳著
自己的不自信，对我唱：“我无法帮你预言～委屈求全～有没有用～～”
然后，我会大声的吼过那歌声，对它说：“我觉得刚刚的我处理得很棒！我老公会爱这样
的我爱到无法自拔！！”
我还在正念练习的道路上，我相信这条路，会走出它的泥泞，一步步地淡掉鞋印，走向光
所在的地方。