※ 引述《serena0101 (蛇莲娜)》之铭言：
: 标题: [哈拉] 觉得原生家庭让我裹足不前怎么办？
: 时间: Tue Aug 23 22:56:59 2022
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: 也许是因为这阵子确诊了，
: 明明觉得这是再好不过的时机（防疫险哈哈哈！），
: 却也趁著这个时候更去看见来自原生家庭的黑暗面。
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: 我爸妈是很相像却也水火不容的两人，
: 两边都是自视甚高，
: 反而错过了一些成就自我最好的时机点，
: 也才遇到彼此，
: 从而逼出对方最丑陋的那一面，
: 幸好后来还是离婚了。
: 其实他们都非常爱着我和弟弟，
: 但是到头来我们姐弟两个都演化出超级叛逆的个性。
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: 终于在最近父母也来到必须正视自己开始人老珠黄，
: 对于人生又没有什么正面回馈的岁数，
: 而我也将近而立之年。
: 我才发现，
: 一直以来我习惯去测试身边的每个对象，
: “你不爱我就走”
: “没有你我也可以过得很好”
: “我一个人也可以过得很好”
: 完完全全在复制我父母的言行
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: 我知道要学着去谅解，学着去放下，
: 但是家人又不是真的可以说放就放的存在，
: 如果可以我也希望可以带着他们去提升，
: 去看看充满这个爱的世界，
: 但是如果他们本身并不值得被爱呢？
: 我才发现为什么我一直无法拥有真正让人成长的恋情，
: 原来我的潜意识也不见得自己值得真正的被喜爱，
: 我总是觉得别人爱的是某个部分的我，
: 而不是全貌。
: 要怎么样才能破解这样的困境呢？
首先
对自己负完全的责任
这意味着先检讨自己所有的念头
不要有"我是受害者"的感觉
可以试着想:我今天会这样是我自己选择的
这样就会发现我是有所选择的，是我选择要这样想/这样感受
这样我就能为自己的念头负责，而不是谁叫我家庭这样害我变成这样
然后你的内在力量就会开始收回
你有了力量就能做更多内在功课
然后
把每件事情切割独立
每件事情分别看待
不要让不同事件互相牵扯
在心理层面会好处理很多
之后
放下对所有事情的成见或主观想法
找些客观的观点来思考
这样就能尝试看见每件事情背后的不同原因
于是你会有宽恕或宽容自己/他人的能耐
这样就会松开非常多绑住自己的信念
负责、分别独立各事件、放下成见、宽待自己或别人
以下举例
如果跟你状况不合可以自己带入你觉得合用的想法
原本想:我今天会变成这样任性是我父母的影响
可以想:我选择跟父母一样，那我现在可以选择不要跟父母一样
原本想:你不做某事就是对我不好，就是不爱我，就不要跟我在一起
可以想:做某事是我希望你对待我的方式，也许你不是用这种方式爱我
你有自己的爱人的模式，如果我们的模式不合，虽然彼此相爱
但可以重新考虑要不要在一起
原本想:我就是任性/悲观/胖...才不值得被爱
可以想:我不管怎么样，都值得被爱
爱无关任何成见
爸妈家人不管怎样难搞，就是值得被爱
也许阻挡在爱前面有各种问题，傲慢/苛刻...但拨云见日之后
没有人不值得被爱(好吧这是我的想法)
原本想:爸妈为什么对彼此这么严苛?搞得家里气氛很差全家人互不相容?
可以想:爸妈能力太强了，太主观了，不曾尝试用客观的观点看事情
不知道对周遭的要求降低一点就可以让气氛轻松快乐许多
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