我是冥想新手，没有太多专业知识，分享自己的心得：
我自己会把方法分成外在和内在。
外在的像设立结界、防身物品等等，自己的经验是有次忘了戴防身物品，整个冥想的过程都很没有安全感，有戴时会降低没安全感的程度；
内在的部分就是内心问题，用各种方式去处理这个议题。
我是每次闭眼时都会觉得有可怕的东西要攻击、咬我吃我等等，甚至是去连结光的存有或是自己的高我，祂们也会被我幻化成这个样子…这个问题在各个生活层面都影响我蛮深的。有次冥想到一半心想“如果祂们是神/光的存有，那么祂们应该是爱我的吧？祂们应该不会伤害我、攻击我，而是会保护我、使我免于受到伤害吧？”
当我提出这个问题后，我觉察到，这是关于“我认为自己是不是值得被爱的，因为如果我认为自己是被爱的，那我也会觉得自己是受到保护的，所以我是安全的。”如果我认为自己是不被爱的，那我会觉得自己是会被别人攻击到的。
于是之后的每次冥想，我都会有意识的让自己处在这样的感觉，例如去想一个高灵存有/神的形象或是自己的高我，去与祂连结，也可以想像祂散发的光，去感觉祂是爱你的、祂会保护你，先在自己的意识上认为祂是爱你的，（如果已经有这样的感觉就不用去想像了，只要有意识的让自己处在这种感觉里面就好）每当害怕的时候这样做，就会比较有安全感。
有些人是用肯定语“我是被爱的／我是安全的”，用自己擅长的方式。
外在方法我猜想比较像是防御，大部分的人都说设立结界是必要的，我自己还没有太多的了解(都会偷懒XD)，但是防身物品则是一直随身戴着的。
内在方法是比较根治自己安全感的部分，但因为是比较大的议题，会需要花点时间，我自己是有做过疗愈、也喝过恐惧类花精，到上述自己在冥想时的觉察…让我现在对于要做冥想这件事比较不害怕了XD
※ 引述《t0387768 (085795700)》之铭言：
: 我是灵性新手，一直都有情绪的问题，前阵子靠冥想让自己情绪问题获得好转
: 不过因为停了一段时间，情绪又回来了
: 刚冥想的时侯对我来说蛮累人的，我有注意力不集中症容易分心，不知道是不是我没抓到诀
: 窍的关系？
: 重点来了，刚冥想时闭上眼睛，黑暗让我感受害怕恐惧，好像有什么可怕的东西躲在黑暗中
: 注视我。
: 我一定要去庙或多人的地方才能感觉稍微安全，才能进入状况
: 其中一个朋友说我需要净化空间在开始冥想，不过我也试过烧艾草和放白水晶，依然没什么
: 用
: 问过催眠师，他给我的答案是缺乏安全感，不过由于时间急促没有仔细深聊。安全感我倒是
: 觉得蛮有可能的，因为就是出生在这样的家庭。抱歉废话很多，总之我想问有人有相同经验
: 吗？我该如何解决？还是我只能靠催眠改善安全感的问题？