有几个方向，你现在只有注意到痛的地方，不舒服卡住的地方，很正常阿
一开始都这样，因为那边已经在大叫了嘛。可是身体是整体的，也可以试
试看同时观照其他部位，在这个时候，哪里觉得最受到支持？哪里是稳定
的？放松的？全面的扫瞄过一轮，再把注意力放在感觉是正向的部位，深
呼吸几次，看看原来的感觉有没有变化？
或是起来做一点伸展，晒晒温暖的冬天太阳，再回到身体内部。也可以试
著去询问身体的各部位：“关于这件事，你的感受是什么？”一一的等它
们的回复。也许心脏、小腿、骨盆... 其实都有不一样的感受或看法。
也可以引进花精、能量疗程一类的资源支持自己的转化。花精可以把表层
的情绪打开，往深一层去觉察。通常找到那个最核心，自己最深处的点，
仔细的看着，同时带入光，那个点被照见消融了之后，身体层面也会回到
平衡。
使用精油做芳香按摩，同时搭配梦境纪录也很有洞察力。
找一些品质好的身体疗程。身体工作者如果可以中性的帮助你看到，并且
接纳、理解这个过程，有时候就算只是把手放在那个部位握持，都是很大
的支持。
也可以结合自由书写、灵魂写作、画曼陀罗... 这样的方式去做表达完成
转化。做静心... 在中性的空间里整理自己，觉察自己的剧本底下是不是
有重复的潜在套路，那个从何而来？当看得到这样的循环，往后就有可能
一点一滴的转念，跳出框架，选择一个不一样的剧本。
如果你还有多余的力气，一些伸展的身体活动，简单的拜日式或英雄式、
做西藏回春瑜珈等等，不要做到疲劳的程度。动身体也会帮助情绪的流动，
温柔的跟身体在一起（不是要你去操练它）你的情绪如果已经花掉很多的
身心资源，不要求快贪多，少量多餐的慢慢做。做完让胃口好，睡眠稳定
，这种日课本身也会让身心的缓冲能力变得强壮跟柔韧。
很好的练心修身的机会，祝福！
※ 引述《iiyenyuii (alice)》之铭言：
: 觉得最近身心合一了.....
: 好处是知道要如何做些行动去排解身体上的疼痛 不会无视它
: 坏处是
: 一次要痛两个地方啊！！！
: 今天半夜的时候
: 身上的伤口突然好痛好痛
: 原本这几天都没事的
: 而那时我也正想着那个人
: 然后
: 我试着传了讯息给他
: 于是
: 疼痛消失
: 这不是很神奇吗？
: 或许是心理作用吧
: 但就让我更相信
: 不管如何我的身体心灵都告诉我
: 我是需要他的
: 对 我是被封锁了 那又怎样
: 我现在就是想很多 那又怎样
: 为何总有人要告诉我 是我多想
: 为何不试着让我拥抱自己的感受
: 而你自己也应尝试这么做
: 总是有很多人
: 要把他的压抑 怀疑 不安
: 传达给你
: 要你否定自己
: I am done with that
: 所以 我只想问问
: 当身心合一的感觉太强烈的时候
: 要如何停下来呢
: 如何降低他们间的强烈连结？