首先脚跟不可落重， 平均分布重量到脚底 （也就是比之前更感觉脚掌）
吸气时让气感贯到脚底， 感觉脚胀起来，
吐气时让胀的感觉消失，重量有落回来的感觉
以上可以帮助减少气上到胸， 甚至卡在喉咙很紧的感觉
朝此方向锻炼，达成所谓 真人之息以踵 （相对于寻人之息以喉）

这样做，应该要注意"下"太多反而会断在几个上盘位置

丹田的感觉收得住应该是比较重要，上下才都可以顾到

不知道有没有误会学长的意思

或者说，一直要往下有的人会变成上关折叠下关

"收"用得不太好，用"稳住"在这会比较恰当

这样做，应该要注意"下"太多反而会断在几个上盘位置丹田的感觉收得住应该是比较重要，上下才都可以顾到不知道有没有误会学长的意思或者说，一直要往下有的人会变成上关折叠下关"收"用得不太好，用"稳住"在这会比较恰当