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04级进度
【七星拳】
零、抱拳预备式
1.双手下插保护下裆
2.握拳
3.抱拳回腰
一、童子拜佛：双手画大圆，于胸前合十。
二、翻花舞袖：双手磨擦同时身体转向左方。
三、白蛇吐信：左手抱拳收回腰际，右手下盖。 同时下蹲。
四、金龙献爪：右手抱拳收回腰际，左手打掌。 同时站起。
五、夜叉探海：左手护胸，右手向左下下插，右手手指向右。同时下蹲。
六、烈马献蹄：上身不动，右脚蹬出，脚掌向右斜约45度以避开敌膝盖。
七、坐盘式：右脚落，下蹲，成坐盘式。
八、上步七星：上身不动，左脚往前勾脚成七星步，左脚尖内扣约45度。
九、秋风过耳：右手顺势掌心朝后护在右耳旁，左掌向前横劈而出，左手指尖朝右。
十、力劈华山：左脚前踏一小步成弓步，右掌顺势向前劈出(右掌掌心朝上)，并以左手接
之。（左手手掌握住右手前臂作为目标。约在手腕到手肘的中间。）
【七星拳应用】
一、 抱拳预备(基本)
<套路>下插
<应用>敌方正向弹踢时，我方下插抵挡，掌心略朝内避免骨头碰骨头受伤。
注意一抓住就要往回滑并坐后面动作，同样是避免硬碰硬。
<套路>握拳
<应用>抓住敌脚。
<套路>收拳回腰
<应用>将敌方脚拉过来使其失去平衡。注意一拉就要放开，以免敌人顺势用拳头打击我方
。拉过来之后可用前手横砍对方脖子。
二、 抱拳预备(进阶)
同基本应用，但在将对方拉过来的同时起脚弹踢对方。换对方防御。如此反复。抱拳预备
之后的动作如果是准备起脚踢对方，自己也要记得在拉的同时后退量测距离，如是在近距
离不会用踢，而是会用摔。
三、 抱拳预备+童子拜佛+翻花舞袖+白蛇吐信
抱拳预备接过敌脚后：
<套路>
双手画大圆，在胸前合十；双手转向左方，左手回腰右手下盖。
<应用>一手从敌脚下方穿过，从大腿处皆对方脚抬起。另一手从后方绕到对方脖子；身体
转的同时，左手勾住对方脖子拉回腰、右手同步转身下盖，形成同向角动量，摔倒对方。
在没有软垫的地方操练时，记得不要真的摔下去…….
03级进度
【小虎燕】
一、鸿图大展
左脚向前跨弓步，双手在胸前交叉（左手在上），右脚向前扣于左脚膝盖后侧，左手往前
、右手往斜后方横砍而出。
二、双喜临门(2)
右脚向右后方跨弓步，双手交叉由下往上保护头。
二、双喜临门(2)
双手画圆回腰，转左弓步双手向前推出（掌心向下，五指相对）。
三、大鹏展翅
转右弓步左手向上举高，右手护左肋间。
四、白鹤亮翅
左手勾，同时提左脚。左脚点地，右手向上亮掌保护头，落虚步。
记得亮掌有一个回拨的动作。
【小虎燕应用】
起式(鸿图大展)
<套路>
左脚向前弓步，双手在前交叉；右脚向前扣于左脚膝盖后侧，左手往前、右手往斜后方横
砍而出。
<应用>
敌人出右拳，我方弓步进步走外门，以左手、右手之顺序拍开敌右手；
用右手抓住其右手左掌顺敌臂砍出，右脚踩敌膝后侧使之后倒。
【武学小知识】
通臂手之观念：
白蛇吐信和金龙献爪时，有些人会先收拳、再打掌，这样是不对的。这两个动作应同时完
成，在一秒内完成。通臂手的意思是，两只手臂是连在一起的，一手出时，另一手就要同
时收回。