棍
连环对劈一
甲方持棍上架，右手在上。乙方劈棍。甲方双手向左倒把棍向左偏开后，右手往前，左手
滑把跟上，顺势以左手端向前劈。乙方劈棍完，右手后抽举起左手偏左下上架。循环。
连环对劈二
乙方劈棍。甲方持棍上架，左手在前，一接触右手贴腰左手往右盖，右手随之跟上往前劈
。乙方被压下去后马上拉回上架姿势。循环。
连环对劈三
甲方从上方劈棍，乙方上架。甲方吞把以左手一端从下方撩过去，乙方下架（注意要推前
面一点才保护得到）。甲方再吞把以右手一端横扫，乙方把棍竖起防御。甲方再吞把以左
手一端横扫，乙方直接平移棍子防御。乙方吞把右手向前从上方劈棍。循环。
进阶一
当甲方从右侧横扫而乙方棍竖起左手在上防御时，直接左手向前推从上方劈棍。
进阶二
当甲方从右侧横扫而乙方棍竖起左手在上防御时，直接圈棍把甲方棍盖到左侧，此时乙方
右手在前，吞把直接左手向前上劈。
熟悉以后开始练习每打一下走一步。
劈棍时将棍丢到最长，抓在棍末端就好。
套路 五虎群羊棍
亮字为新增部分，请旧生注意。
1. 金龙献爪（起势）
右手持棍，棍插于地，脚踢棍下端，使之绕右手转一圈。接起后，右手平举棍，同时提左
脚、打掌。
应用：敌打己方棍下端时，使己方棍绕一圈打回去。提左脚躲开攻击，敌打己方脚不成而
由上而下砍，则右手平举棍上架。
2. 鱼跃龙门+直奔阳关
将棍夹至右腋下，左脚向左横开呈四六步，左掌下盖于大腿前。二起提膝，同时棍子顺时
钟画圆，落左弓步。最后右手将棍刺出。
应用：敌棍向己方刺时，顺时钟画圆挡之。而后以固定于腋下之棍刺敌，向前追击之，若
敌太远才用右手将棍刺出，因为手的力量较小。
3. 蓦然回首
棍前端往左掉，转到后面，左手接起继续画圈往前，在右边也转一圈。
左手虎口向前握住棍前端，回身右弓步，以两虎口推棍而出。
4. 横扫千军+太公钓鱼
吞把，左脚向前跨一步，右手扫棍一圈。
由双手持棍由左上斜下劈，同时右脚后退一步，呈虚步。
5. 秦王磨旗
左手滑把，带动棍头先向右上再向左上画一小圆，右手抓棍下端前推。
应用：敌棍向己方刺时，棍头先向右使两棍有一交叉角，再向左上磕掉敌棍。
6. 泰山压顶
左脚向前跨呈左弓步，吞把（左手虎口换成向自己），右脚向前踏呈仆步，棍子下劈，转
右弓步吞把，左脚向前踏呈仆步，棍子下劈，转左弓步吞把，右脚向前踏呈仆步，棍子下
劈，转右弓步吞把。
7. 横扫千军+太公钓鱼
左脚向前跨一步，右手扫棍一圈。
由双手持棍下劈，同时右脚后退一步，呈虚步。
8. 蓦然回首
回身提右脚呈独立步，以两虎口推棍而出。
9. 擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同时右脚点地呈高虚步。
10. 神龙摆尾（轮棍）
左脚向前踏一步，提右脚，同时左手滑棍下压，使棍在身右绕一立圆。提左脚时，左手向
上滑把，棍与地面垂直。最后藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
对练：甲方拿棍或枪刺乙方足，乙方提右脚躲开，并使棍向身右绕一立圆拨开甲方棍或枪
。乙方绕完圆后下劈，甲方将棍或枪上架。
11. 火龙吐须
吞把，左虎口距棍端约一拳头长。蹓右腿，右手滑把至与左手相碰，将棍由后下向前上丢
，右手向上滑把。落马步，双手让棍下滑，使棍与地面垂直落地于右足前。（此时两虎口
皆朝下）
这个动作要感觉好像棍子被脚踢起来，但其实没有。
插地要与落步同时完成。
棍插地时用来保护右脚，所以不能太内侧。
12. 霸王观阵
双手握棍，将棍背至身后。放开左手，右手持棍由右向左横扫打脚，重心后移到左脚，右
脚扣到左膝后，棍由左手接起，再踏右弓步向前顶棍。
扣步目的是帮助重心转移更彻底。
13. 擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同时右脚拖回呈高虚步。
14. 神龙摆尾（轮棍）
左脚向前踏一步，提右脚，同时左手滑棍下压，使棍在身右绕一立圆。提左脚时，左手向
上滑把，棍与地面垂直。最后藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
15. 盘龙棍
起身，左手抓棍中央偏前，右手将棍往前丢，棍在头上转半圈，右脚向左前踏一步。左脚
再往左前踏一步，右手在腋下接住转回来的棍端，左手朝左边横扫。
右脚往左前踏一步，左手往右扫，左脚往右前踏一步，棍子顺势在头上转半圈，右脚再往
右前踏一步，棍子再转一圈，最后左手在右手腋下，右手往右扫。
往左边两步从头上往下看都是逆时针转，往右边三步(左右右)则是顺时针转。
过程中把要活，往右转准备要转第二圈时，左手会放开改成推棍。
16. 神龙摆尾（轮棍）
左脚往前走一步，右手带棍从左边掉下来，开始轮棍。
边轮棍边向前走，轮棍四次后再回到朝天一柱香的姿势。（初学可原地轮棍）
轮棍练法：请一伙伴持棍指著自己的前脚，轮棍时的三个立圆皆要拨开伙伴的棍子。若要
练轮棍贴身，则可站在墙边或垫子堆边练习不要打到。
注一：南棍多为一动一动，讲究劲道，而北棍则会有所谓轮棍的动作，以棍为盾牌，而藏
身于后。应用方法见10，京剧中之轮棍则只有形而无法用。
注二：棍称长剑，故俞大猷的《剑经》乃论棍法而非剑法，日本的剑道亦多为棍法。
17. （撩棍）
藉著左手滑把至与右手相握，棍头向前压，至右手手臂，转身向左。边撩棍边向前走，撩
棍走六步后再右转身，回到朝天一柱香的姿势。
18. 神龙摆尾（轮棍）
左脚向前踏一步，提右脚，同时左手滑棍下压，使棍在身右绕一立圆。提左脚时，左手向
上滑把，棍与地面垂直。最后藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
另外老师有讲群羊棍套路名称的由来，不过我忘了，麻烦记得的人帮忙补上。
刀
刀花
刀在刀鞘中应该刃面朝上，一方面刃面不会跟刀鞘磨损，另一方面适合抽刀直接劈出去。
刀柄往前有个勾的感觉，带勾刀彩才甩的出去
对方砍过来时，以刀刃相接，刀柄向前顺势将对方偏在外侧，接着刀刃就劈过去了。
劈下去时要有割的感觉，要拖一下
刀在挥的时候是砍脖子，要想向前面有一个人，轨迹是十字交叉，会有个横的八。
套路 六合刀
1.预备：
左手扣刀(刀刃向左)，抱拳预备
2.转身震脚：
震右脚，左转身落虚步，顺势甩刀彩(柄)，刀柄对前方，右手立掌于胸前
3.亮掌：
左脚往右走一步，右脚往右走一步，右手往右甩，右手亮掌，成左虚步
4.上步打掌：
左脚往右前拐步，左手采，右脚左脚各往前一步(原左)，成左弓步，右手从腰间打立掌，
左手下垂
5.弹踢盖顶：
右脚弹踢，落回弓步，右手下盖，左手拿刀柄往前顶
6.换手：
左脚起脚往后二起提膝，双手拍大腿，，仍成弓步，双手回到前方右手握刀柄，刀交给右
手
7.缠头裹脑：
右手往后右劈，到右后方45度手放松让刀继续甩
右手拉起同时右脚站直左脚提起，左手护在胸前
右手绕过头左侧从左肩砍出，划过左膝前停在身体右侧刀刃贴大腿，刀尖不要突出太多
刀砍出同时左脚落虚步，左手推掌
8.踮步跳刺：
左脚向前踮一步，同时左手下压收回再推出
右脚跳起落步，刀往前直刺，刀刃朝下，左脚独立步，左手护胸
9.：
左脚后踩四六步，刀往左砍，超过左边手放松让刀继续往后甩变刀刃朝左，同时左手抵住
右手小手臂
10.：
右脚往后踩四六步，右转身刀往右砍
左脚往后踩四六步，右手放松后往上举绕过头左侧往下坐腕，刀尖朝上刀刃朝后，同时左
手向上穿成掌上架
11.缠头裹脑：
右脚再往后一步，缠头裹脑
成左虚步左手推掌右手刀贴大腿
12.踮步：
左脚向前踮一步，同时左手下压收回再推出
13.上步刺：
右脚上独立步，刀往前直刺，刀刃朝下，左手护胸
14.撩刀：
右脚落步，左脚提独立步，刀往上撩，左手推掌
右转身，刀顺势划半圈到后方(原右)斜下45度刀刃朝下，身体微朝右倾(原右)，左手上架
左转身，刀顺势撩起，左脚落步，刀拉到左侧，刀面转水平，右脚往前四六步，左手推刀
背，两手将刀水平推出
15.：
重心往前变坐盘步，刀往下压
左脚起二起提膝，刀往右划出
左脚落步，右脚倒插步，右手顺势划一圈，再劈一下，连同左手再往下按
16.转身缠头裹脑：
右回身刀面水平盘旋而起，身体转到原本的后面，刀挥到此时的右后方45度后手放松，缠
头裹脑
成左虚步左手推掌右手刀贴大腿
17.：
左脚提起，左手钩子手钩过膝盖，右手刀背贴手臂外侧绕过头背，左脚往左(原右)踩弓步
右脚往前一步，刀左砍，翻转手腕，双手在身前，刀尖朝右刀刃朝前
左脚往前踩弓步，两手同时向外推出
看右边
应用：两下都是砍右边的敌人
18.：
右脚往前走一步，刀往左砍
往右砍，缠头裹脑
成左虚步左手推掌右手刀贴大腿
19.踮步跳刺：
左脚向前踮一步，同时左手下压收回再推出
右脚跳起落步，刀往前斜下刺，刀刃朝下，左脚独立步，左手护胸
20.回身劈刀：
左回身，左脚在弓箭步，左手拨开与右手在对角线上，右手水平往前劈刀
应用：假想有人刀刺过来，左手拨开右手刀砍进去
21.架刀：
重心后移，左脚起独立步，刀经过下面，到后面时手腕放松翻上来，刀尖朝前刀刃向上，
左手推掌
左脚向前踮一步，同时左手下压收回再推出
应用：对方刺过来，用刀拉开，同时往前推掌近身，踮步追击
左手很重要因为当右手刀拉开时前面试空档，左手就要看好对方
22.挂刀跳劈：
拐步，右手往左挂刀，右脚往前跳一步左脚倒插步，刀顺时钟划一圈再往前劈一下，成坐
盘步
左回身转一圈劈刀，同时换步变右弓步
应用：对方刺我下盘，挂刀偏开，左手控制对方持刀手，然后划一圈就砍上去，仍然被躲
开就再转身砍一次