有任何错误赘述欢迎指正。
＜双手圈棍＞
以棍前方一点为支点（定点），手在胸前画大圆，棍头画小圆。
一开始先练逆时针。
＜对练＞
一、
Ａ劈棍，Ｂ架棍挡下。Ａ吞把之后前刺，Ｂ神龙摆尾轮棍卦开后劈，Ａ架棍挡下。换Ｂ吞把刺
。无限重复。
要点１：架棍
脚步类似伏虎式，重心在后脚。勿成弓步，当没架到对方棍子时前脚容易被打到。
要点２：卦棍
对方吞把准备刺时，需往后退一步，观察敌方下一步动作并量测距离。且棍子压至平行地
面，对方刺出时方能及时卦开。
卦开对方棍子时，提右脚并微微侧身避开，前进两步逼近对方劈棍。
二、
Ａ劈棍，Ｂ架棍挡下。Ｂ左手（上手）翻压将Ａ棍卦开，吞把劈棍。Ａ架棍。Ａ上手翻压
将Ａ棍卦开。无限重复。
补充：如果卦的角度与力道够好，对方来不及反应，可以让对方手打结，就可以趁虚而入
。
三、
以上两种对练可以彼此任意组合练习。练习反应与实用。
＜五虎群羊棍 套路补充＞
泰山压顶（三次劈棍）时的前置动作，都有一个吞把。
实际上如同对练，吞把的同时前手会像对练一样，画一个小圈，将敌方兵器卦开，才能劈
中对方。
＜五虎群羊棍 套路进度＞
【穿梭棍（玉女穿梭）】
右手翻至虎口向外，左手将棍往右丢，右手握于棍尾，退右脚，转１８０度，右手将棍向
后抽。
右手翻至虎口向外，左手将棍往右丢，右手握于棍尾，进左脚，转１８０度，转１８０度
右手将棍向后抽。
－－－－－－－－－－－以此为分界上下为同样动作－－－－－－－－－－－－
右手翻至虎口向外，左手将棍往右丢，右手握于棍尾，退右脚，转１８０度右手将棍向后
抽。
右手翻至虎口向外，左手将棍往右丢，右手握于棍尾，进左脚，转１８０度，右手将棍向
后抽。
【蓦然回首】
虚步顶棍
【擎天一柱、神龙摆尾】
左脚向前踏一步，提右脚，同时左手滑棍下压，使棍在身右绕一立圆。提左脚时，左手向
上滑把，棍与地面垂直。最后藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
＜国术小知识＞
在国术中，存在有被称为势的动作。这些动作并非招式，而是一个可以变化为各种招式的定势。
明˙唐顺之 〈武编˙前集˙拳〉卷五有云：
“拳有势者，所以为变化也。横邪侧面，起立走伏，皆有墙户，可以守，可以攻，故谓之势
。拳有定势，而用时则无定势。然当其用也，变无定势，而实不失势，故谓之把势。”