棍子流动
穿梭棍：
双手打开掌心向上，棍子横放，由左手朝右手丢(要用滑的)，棍子滑到底右手底，
以右脚为支点右转身180度，右手顺势抽回棍，让双手维持张开同开始姿势，棍身持平，
如果无法单手支撑，迅速转身抽回。
劈棍（棍不点地）：
双手握棍，右手在上、左手在下垂直地面，左弓步，右手滑把，转腰劈棍，棍维持水平；
换步，换左手在上，举棍，右手滑把，踏右弓步，左手下压滑把，再换步。
撩棍：
身体站直，棍先上举，左手在上、右手在下握棍，棍头往后掉90度成平放于右手前臂。
右手肘下坠，让棍顺势往前转270度，回到棍头朝上。棍转的同时，右脚向前踏一步。
换边重复上述动作。
转棍时肩膀不可耸起，手肘夹在身体两侧，以身体与手将棍向上撩，以转腰让棍左右换边
，身体两侧的圆会在中线交会，棍子划过中线后，手往回拉(至耳际)，维持伸长放出>拉
回>伸长放出的节奏。
练习：量好距离，请一个人水平持藤棍于自己前面(不要木棍)，持棍者不用用力；以棍子
为目标撩棍，每一下均将棍子打起来，尽量打在同一点。